林依晨减肥前后对比照流出
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天生婴儿肥的林依晨在演艺圈总是被要求减肥,减肥前后的林依晨的确显的大不一样。演员为了演戏,对体形总是有苛刻的要求,下面小编带给你林依晨减肥前后的照片以及林依晨总结的减肥妙招。
林依晨减肥前后
不论是恶作剧2吻里,那个傻气任性的湘琴, 还是射雕英雄传中,古灵精怪的黄蓉, 圆圆润润的脸蛋一直是林依晨挥不去的恶梦, 这也使得她近十年的演艺生涯, 几乎就是消除baby fat的奋斗史。
直到去年大病一场后,林依晨开始遵循老人般的养生生活,同时藉中医与饮食调理身体成为易瘦体质,终于彻底摆脱水肿困扰。“我一直都是蛮矛盾的个性,有点多愁善感、有点执拗,很坚持自己的主观意见。”
这般自我描述,形成大家眼中乖巧、可爱的林依晨,也积存了数年来对生活的压抑与怨怼,化身为一颗小小的肥胖按钮。每当神经紧绷,脸和身体就会像气球一样膨胀了起来。“蝶鞍部囊肿”,好发于事业心强的年轻女性,林依晨是其中一个。
林依晨
去年2月,她低调进行一场脑部手术,术后复原期间,她重新检视自己的行为模式。虽然现在工作依旧满档,但她已学会寻找放空的机会,稍稍休息一下。 “当然也不能让自己放松到没有纪律或是松垮垮之类的。”尽管太累的时候,水肿还是会回来,但林依晨不再被完美捆绑。
她认为,调理健康身体才是养生之道。虽然43kg在标准严苛的演艺圈并不算特别瘦,对林依晨而言,是刚刚好的健康体型。
林依晨Ariel 【老人养生法】排水减压6大招
1.松开压力弹簧
多位演艺圈老前辈曾对林依晨提到放松的课题,因为她为了迎合所有人的要求,比造演员的模式,持续在镜头前绷紧著自己,扮演“林依晨”这个乖巧、体贴的角色。直到小小脑袋提出强烈控诉,她不再处处对自己设限,每当镜头离开,就会躲到自己的世界里放空。
林依晨教你如何减肥
2.打造易瘦体质
过去的林依晨,为了减肥消肿,也曾尝试过激烈的减肥方法,如一整天只吃酵素和水,瘦的虽快,但当时拍戏需要耗费相当大的体力,身体一时无法负荷,反而内分泌失调肿了起来。现在的她,定期看中医调理湿凉体质,抓一些排水温补的药材,解决水分容易滞留在体内的问题。也去找专业营养师,累积了一套专属的饮食原则。
3.挑对时间吃生菜
一般人都认为多吃菜有益健康,但林依晨吃了很多生菜和水果,反而成为导致水肿的最大因素。后来针对湿凉体质调整饮食,早上改吃海苔、海带等具叶绿素的海菜,生菜和水果选择在中午身体较暖和的时候吃,晚餐则吃煮熟叶菜类,像是花椰菜、金针菇、红萝卜等,另外也搭配蒟蒻丝与清淡的肉类补充蛋白质,水肿情况慢慢有了改善。
林依晨减肥前后对比照
4.杜绝白色精致食物
白色精致食物举凡如白面条、白吐司、白米等后天变白的食物,林依晨都归类为拒绝往来品。平常专吃番薯、新鲜蔬果、五谷杂粮等原始食品,如遇宣传忙碌时,则会去有机食品店买素的全麦手卷,或是去速食店买米堡类餐点和海藻沙拉,补充外食容易缺乏的营养。
5.犒赏自己一些甜点
“如果让自己心情郁闷的话还是会胖!” 林依晨选择心情好时,犒赏自己一些甜点,如黑糖、枫糖、蜂蜜等天然糖类,或1、2块60%-90几%的黑巧克力解解馋。“毕竟是妈妈给的身体,就珍惜一点,没有身材火辣也就算了,健康快乐就好。”她说。
6.低流汗感的缓和运动
林依晨非常讨厌流汗,所以专选一些没有流汗感觉的运动,并坚持运动一定要超过半小时,不仅消耗看得见的热量,还可以提高基础代谢率,调养易瘦体质。她认为,如果要让运动不那么痛苦的话,最好的方法就是让它变成一种自然而然的习惯。例如偶尔骑著单车让风吹干了汗水;闲赋在家时,骑乘椭圆机,针对下半身腿型与臀部雕塑,骑完马上去洗澡,把汗水的黏腻感带走。
林依晨胖瘦对比
●秘密一“东西吃错时间,就算生菜沙拉也会胖。”
为了对抗易胖体质,林依晨熟记食物卡路里与营养价值明细表,更强调不管东西的热量多低,都要挑对时间、斟酌用量、判断寒暖食用,像是生菜沙拉虽然清爽,但属于偏寒食物不适宜在早晨空腹或傍晚肠胃准备休息时吃,避免身体处于冷底而拖累代谢,所以她会选择在中下午、身体偏暖的时段吃蔬果类。
●秘密二“晚餐不吃淀粉不是新闻,蔬菜不吃叶类才是高明。”
林依晨说,自己晚上是不吃淀粉类,连蔬菜都只吃花椰菜、红萝卜等暖性根茎类,空心菜只吃梗,不吃叶子。人家问她为什么?她的专业回答是“叶子类偏寒,晚上吃容易阻碍循环,对减肥有害无利。”
●秘密三“独家排毒按摩手法!”
精通饮食减肥术外,林依晨对按摩也很有想法,她说,不要小看每天擦乳液的时间,乳液的滑润度有助脸部消除水肿,固定看中医的她也建议,可以请医师开药将消水肿的生姜、桂枝等加入煮来喝。
林依晨减肥前
●秘密四“散步习惯让体形小一号,气色更红润。”
减肥首重心情愉悦,林依晨说自己的运动法则是只要能走就不坐车,每天就算足不出户也会特地约妈妈散步、帮家人跑腿或溜狗,每天走约1万步(30~40分钟)。
●秘密五“吃油炸食物要挑葡萄籽油!”
为了减肥,林依晨直言,“有4年没吃咸酥鸡了”,但也不是所有炸物都不吃,像是葡萄籽沸点高达190度,用来煎炸食物不容易产生毒素,对身体或减重都好,瘦身有成的她不仅人变美了,荷包也愈来愈满,代言主动找上门,登上杂志封面也展现与过往截然不同的女王气势,让她满足笑说,忍耐绝对值得。
林依晨从胖到瘦的过程
除此之外,林依晨还介绍了几种方法可以帮助她减肥。
1、吃地瓜
林依晨表示,在大陆工作时,早餐店不像台湾到处都有,种类又多,因此她都请助理在房内帮她打豆浆不加糖,再配蒸地瓜,营养刚刚好又不会发胖。因为长年减肥,她简直可当营养师,她说:“地瓜可以排毒,又有饱足感,是很好的食物。”
2、断食、吃酵素
从“18岁的约定”到“恶作剧2吻”,林依晨票房魅力不减,稳坐偶像剧一姐宝座。不过邻家女孩终有转型的一天,减肥减了多年的林依晨这次终於铁了心。在拍“射雕英雄传”时,她咬牙断食21天,靠吃高蛋白酵素排毒与补充营养,瘦身7公斤,成果斐然,请她拍摄时尚专题,她主动挑了短裤穿,难掩得意地说:“现在瘦了可以穿短裤,高跟鞋秀得更清楚。”也因为林依晨很喜欢对方,所以察觉自己稍微发福,就开始减肥,不太吃东西,还猛灌包含酵素在内等健康食品,身高一六二公分左右的她,果然从五十公斤快速减成了四十三公斤,而且还打算继续瘦下去,可见爱情的力量有多麼伟大。至于曾被传媒批评过胖的林依晨,半年来靠断食法立志减肥,最终减了8公斤,但她似乎仍不满意,要多瘦几磅才能达到目标。
林依晨减肥
3、只吃水煮
林依晨为显瘦一度断食 女主角林依晨,长了一张苹果脸,胖嘟嘟很可爱。没想到这却为她演黄蓉,带来很大麻烦。为此她重新回组后一直在积极减肥,一直只吃水煮的菜,有时甚至断食,配合吃酵素。效果也十分明显,现在于《射雕》里出现的林依晨,真是她出生以来最瘦的时候。林依晨为黄蓉忙减肥 为了更接近人们心目中黄蓉的形象,本身并不胖,但是有点婴儿肥的林依晨,为此努力减肥,一个月以来都只吃“水煮食品”。这样的努力也换来了可喜的成果,现在依晨已经瘦了十几斤了,看上去娇俏了不少,她笑称这些肉都贴到了正在为郭靖增肥的胡歌身上。导演说“才女不能胖”。
于是林依晨开始努力减肥,剧组给她特别安排水煮饮食,她几乎每天都使劲健身。目前已经瘦了10斤。 林依晨的敬业累坏了自己。原本就有些婴儿肥的脸蛋,因为熬夜导致身体失调,脸和眼睛都变得肿肿的,上镜后,整个人看起来胖了一圈。导演急得要她减肥,林依晨委屈地说:“我连泡面这种高热量食物都不敢吃,只吃无油无盐的食物,零食也只敢吃苏打饼干和水果,根本没有变胖。”还好,戏拍了一段时间之后,林依晨便自动消肿。可能是一开始身体受不了这样的过度操劳,出现内分泌失调的浮肿症状,等身体适应后便慢慢改善。
林依晨减肥前后对比
4、水果餐、健身、瑜伽
林依晨拍完《东方茱丽叶》休息近两个月,早上吃水果餐,去健身房运动、做瑜伽一个小时,瘦了两、三公斤。 良好的饮食和生活习惯,使人更美丽健康,虽然娱乐圈工作经常要日夜颠倒,饮食不定时,休息不足,但林依晨仍坚持要吃得“好”,使身体由内美到外。“我很注重饮食,水和蔬果更是必备。每天又必定喝8至10杯清水,水果和蔬菜也吃很多,母亲每天都会准备最少5款生果给我,并且一定挑选新鲜的。”林依晨有很多爱吃的蔬果,“我喜欢吃生菜、西芹、白绿花椰菜、胡萝卜、甜菜根,炒心菜、高丽菜也很喜爱;水果至爱是苹果、葡萄、芒果、荔枝、草莓、柿子、菠萝、樱桃等。”
林依晨减肥后
5、心理战术
秘密笔记本同门师弟曾少宗发现林依晨减肥,完全靠一本“秘密笔记本”。 拍戏空档,曾少宗意外发现林依晨手上经常握着一本笔记本,似乎永远有写不完的内容,他原以为林依晨记下拍戏心得或写日记,后来林依晨与他分享秘密,他才发现笔记本里,写的都是食物。原来,林依晨为了拍戏狂减肥,不能吃美食很痛苦,她只能靠写出食物名称,想像自己吃进那些美食,度过减肥日子,林依晨跟曾少宗说,那些食物,都是她“复食”后,想请妈妈煮给她吃的菜单。
林依晨
6、其它
一向容易发胖的林依晨,拍《射雕英雄传》演出黄蓉一角。自演出《恶作剧之吻》后,依晨体型一直有升无减,为怕变胖,不单准备了三十盒无糖麦片,更带备日本最新不发胖糖果,还有最近超流行的减肥药品“寒天”色拉。为瘦身作好准备。但真的奇怪,为什么要减肥不是靠意志,停吃零食?却要带备不发胖糖果和色拉?!林依晨刚从日本度假回台湾,她12日背了在日本的战利品包包,贴心的把母亲的偶像任达华的签名照,放在包包的透明夹层。除此之外,她还随身大包小包,带了妈妈熬的鸡精,以及香蕉、矿泉水等,因为她最近正在积极减肥。林依晨表示,她以前曾经试过吃减肥药,结果有心悸的副作用,吓得她以后都不敢再吃了,现在她改用“七日瘦身餐”,两个多礼拜下来已经努力有成。林依晨去年拍摄《射雕》前强制节食,1个月甩肉8公斤,瘦出下巴,她开心极了,直说那是她一生中最瘦的时刻。
林依晨用正确的方法和自己的毅力,把自己天生婴儿肥的体质减下来了,实属不易。也是因为她这股不管做什么事情都透着一股傻傻的气息感动了大家。祝愿林依晨演艺事业一帆风顺。
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