为什么会抽筋的原因:身体缺钙的表现(肌肉受到压迫的反应)
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日常生活中很多人都有腿突然抽筋的情况,而且抽筋的时间也各种各样,有的在运动的时候抽筋,有的是在睡觉的时候突然抽筋,那么抽筋的原因是什么呢?一起来了解一下吧。
为什么会抽筋的原因运动时抽筋运动的时候最容易出现腿抽筋的情况。如果是长时间的运动,人体当中会有大量的酸性代谢物产生,这些乳酸堆积到一定程度之后,腿就会抽筋。如果是短时间的剧烈运动,腿部瞬间产生大量的乳酸同样会导致抽筋。另外运动的时候,大量汗液排出,也带走了体内一些微量元素,这样也会导致抽筋。
缺钙抽筋缺钙是会导致抽筋的,一般来说,青少年因为长身体,骨骼成长状态中比较容易缺钙,就会出现腿抽筋的情况。老年人的话,因为体内激素下降,骨质疏松,会导致身体的血钙水平过低,从而导致肌肉产生应激反应,于是抽筋。
着凉或者压着腿一些人睡觉中会有抽筋的现象,这种情况可能是因为睡觉的时候温度过低,导致着凉了,从而造成腿抽筋。另外睡觉时长时间保持一个姿势,小腿容易受到压迫,这种情况下也会出现腿抽筋的情况。
怎么预防腿抽筋想要预防腿抽筋,首先要保持身体保持身体对营养物质的需求,可以多喝水,保持身体所需的水分,多吃些蔬菜和水果,为身体补充维生素和纤维素。
另外多补钙,可以食用一些补钙的产品,然后多晒太阳多锻炼,促进身体对钙的吸收,经常锻炼还能够增强体质。此外还要保持良好的作息习惯和饮食习惯,不要熬夜,好的睡眠习惯能够保持好的生理机能,这样子身体才会健康无恙。如果睡觉时腿抽筋可能只是着凉之类的,但如果睡觉时突然抽搐,那大家可就要小心了。
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