大S瘦身菜单曝光月瘦10公斤 女孩子冬天小肚子减肥最实用方法
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1月10日讯 艺人大S(徐熙媛)自从生下了儿子以后,身材一直没有办法恢复到之前的样子,网友们更是调侃其身材臃肿,对于徐熙媛来说这绝对是不可原谅的事情,要知道她之前可是女神的存在,所以为了恢复身材徐熙媛使用了一个超级减肥食谱,一个月就狂瘦十公斤,那么这个减肥菜单是怎么样的呢?
大S自曝表示现在只吃早餐和午餐,晚餐是不吃的,因为晚餐最容易让人发胖,而早餐和午餐的食物都是由营养师开的食谱来吃,既能保证营养供给,又不会让自己有多余的脂肪囤积,即使如此,减肥心切的大S更加拼命。
营养师给的食谱里所包含的食物本来就很少,而大S还主动把这些食物都减半了。早餐吃半罐优酪乳及4/1颗火龙果,午餐的话,她只吃了2片肉片以及2碗烫青菜,不吃饭,要知道淀粉含量最多的食物更容易让人发胖,所以想要减肥的女孩子一定要注意这一点。
不仅严格控制自己的饮食,大S还保持锻炼身体,1周上两次各1小时的皮拉提斯和瑜伽,1次1小时的伦巴以及重训。这样不仅能够让身材快速恢复,而且也能让自己的饥饿状态有一个转移作用,效果非常明显。
大S也透露,现在自己已经已能穿最小号如S到XS尺寸,之前的衣服也全送给S妈,目前大S还希望再减四公斤,之后才会公布自己的体重,但是小编要告诫各位想要减肥的女孩们一句话,减肥是好事,但是不要过度了那么在这个冬季,女孩子如何更好的减肥呢?
冬季女孩减肥绝招!
饮食建议
? 早 基本配比:蛋白质+碳水+纤维蛋白质
来源建议: 纯蛋白+ 牛奶(不一定非要脱脂!因为热量真的差不多,而且太难喝,坚持不下去)碳水:必须粗细搭配, 可以是杂粮粥,但是杂粮粥一定要放大米。
长期只吃粗粮会让你的肠胃吸收弱化,当你一遇到高热高脂易吸收的东西会立刻囤积成脂肪纤维:不推荐吃水果, 蔬菜真的比水果好太多, 维生素和纤维都很高,而且糖分少。==加餐: 可以是一小把坚果or几颗红枣 (实在受不了就吃两片饼干吧)。
?午: 蛋白质+碳水+纤维这时候推荐比例为50G的肉质+ 一碗米饭+ 一碗蔬菜==加餐 :一个蛋白,或者一个拳头大,热性水果or中性水果。==运动:最推荐的时间是下午~ 然后运动完吃饭。
?晚:纤维+碳水+如果你之前有运动那么加入(蛋白质)这时候把纤维放在第一位,因为会帮助你第二天拉臭臭, 便秘真的是肥胖的第一大敌,请多吃热性蔬果。
好啦,以上就是小编关于冬季减肥的一些建议啦,不过说实话,冬季减肥是不太建议的,毕竟这个时候人的身体是最需要脂肪来抵御寒冷的,而且冬季减肥效果也很难实现,所以只要保持体重不变就是最好的啦,减肥这件事嘛,留到夏天再来做吧。
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