6旬爹爹退休后爬山锻炼 软骨磨损膝盖险报废
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退休后想锻炼身体,不料爬了半年山,膝盖疼得厉害。近日,吴爹爹找医生咨询表示不解:咋越运动越难受呢?专家昨日解释,运动不当或过量,也会损伤健康。
爬山软骨磨损膝盖险报废
吴爹爹62岁,很注重锻炼,除了在家打太极,半年前还加入一个爬山群,大家常约着去爬山锻炼,每周两次。可最近,他总觉得膝盖疼,在协和医院骨科被查出已有轻度的骨关节炎,半月板和乳软骨都磨损了。他大惑不解:“怎么不锻炼还好,锻炼反而受伤了呢?”
软骨磨损膝盖险报废
医生告诉他,“生命在于运动,膝盖在于保养”。关节有寿命,爬山虽然好处多,但对膝盖来说压力很大,每周爬山更显得运动过量,不适合老年人。
16日,中国健康管理学会“非药物干预体重管理示范基地”落户协和医院,与会专家、中华医学会健康管理学分会候任主任委员曾强建议,若是以锻炼为目的的运动,每次要达到运动中“还能说话、不能唱歌”的程度,如果“说不出话”,说明过量了,一次持续40分钟为佳。
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