老人适合吃什么零食 这8种让你一饱口福
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零食对主食、副食来说,虽然不占主要位置,但在生活中也不能缺少,对于老人来说适当吃点零食也是有好处的,但选购适合老人的零食却是很有讲究的。下面就为老人们介绍一些适合老人吃的零食。
1.开心果
压力长时间不能释放,容易产生抑郁、悲观情绪,经常吃开心果可以释放长期积压的坏情绪,放松心情。此外,常吃开心果可以降低血液粘度,改善动脉粥样硬化。
2.蓝莓干
食用蓝莓干好处多多,不仅可以改善记忆力,蓝莓果实含有丰富的营养成分,还具有防止脑神经老化、保护视力、强健心脏、软化血管、增强人体免疫力等功能。
3.葡萄干
葡萄干营养丰富,比葡萄含量高很多,每天一把可以改善贫血。葡萄干还具有抗皱、抗衰老、缓解手脚冰凉、背部疼痛等功效。
4.杏干
杏干含钾量是香蕉的三倍,而且钾可以降低血压。钾的摄入量大于钠的摄入量,有助于预防高血压和心脏病。
5、板栗
板栗素有“千果之王”的美誉,醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。随着年龄的增长,老年人的各项身体机能都有所下降,而栗子能强脾健胃、活血止血,对肾虚也有良好的功效,这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的。因此,糖炒栗子是可供老年人选择的零食佳品。
6、核桃、杏仁、花生
这些坚果中富含不饱和脂肪酸,这对老年人的心脏是非常有益的。爷爷奶奶们辛苦了一辈子,是该颐养天年的时候了。冬日的午后躺在安乐椅上悠哉的晒着太阳,随手拿起旁边摆放好的核桃、杏仁、花生等坚果品尝品尝,伴着坚果们香甜可口的味道,幸福也就更加浓厚了。
7、金橘饼、柿饼
金橘饼和柿饼普通而且价格低廉,但千万可别小瞧它们,它们具有很棒的医疗辅助作用,非常有利于老年人的身体健康。
不含任何添加剂的金橘饼纯属于绿色食品,明亮金黄的颜色就足以勾起人们肚里的馋虫,甘甜的味道以及消食下气通窍化痰的功效更是让人津津乐道。
再说柿饼,患有高血压的老年人肯定都不陌生,它有改善心血管的功能,还能够改善大便干结的症状呢!
8、全麦食品
燕麦、大麦、荞麦、糙米、小米、全麦粉、全麦面包,它们富含丰富的膳食纤维和多种维生素,对于肥胖、三高的老年人而言,可真是个不错的选择。
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