夏季老人吃什么好 推荐“5瓜”
本文已影响6.57K人
本文已影响6.57K人
夏季老人吃什么好
黄瓜
黄瓜味甘而且性平,具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜,清脆可口,既能助消化,又能提供充足的水分。黄瓜中含水量高达97%,老少皆宜,更为可贵的是,黄瓜中还含有有助于抗癌的营养素。老年人夏季吃黄瓜,安全健康又简便。
西瓜
夏季,老年人吃西瓜有助于降低血压,控制健康血压,此外,西瓜还富含多种维生素,能够抗氧化,增强免疫力,防止细胞损伤,并促进牙齿和牙龈健康。西瓜也含有大量的硫胺素、镁、钾,如果家里老人不愿意吃菠菜和其他深绿色叶类蔬菜,西瓜将是非常健康的替代品,而且效率更高。
冬瓜
冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿,还可使人免生疔疮。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡。一般人都可食用。患有肾脏病、糖尿病、高血压、冠心病者尤为适用。
苦瓜
苦瓜因其味苦而清香可口。被人们视为难得的食疗佳蔬。中医认为苦瓜味苦,性寒冷,能清热泻火。苦瓜的微苦滋味,吃后能刺激人体唾液,胃液分泌,令人食欲大增,清热防暑。因此,夏季老年人适当地多吃苦瓜不仅可以增进食欲,还有清热防暑、降血糖的作用。
丝瓜
丝瓜是凉性食物,《本草纲目》说它“清热利肠”,也就是说丝瓜有清热通便的功效。丝瓜除清热解毒外,还具有通络、化瘀、散结之功效,尤其适合中老年女性,常吃一点可防增生性乳腺病。
夏季老人要注意饮食禁忌
1、少吃肉食
很多老年人的食谱之中,肉类或者脂肪类的食物比较多,这并不利于老年人的身体健康。这样不仅会导致身体中出现营养失衡以及新陈代谢紊乱的情况,同时也更加容易患上高血压或者高血脂这些疾病,严重者还会出现心脑血管疾病。
2、少吃甜食
在夏季会出现吃甜食较多的情况,甜食中含有大量的糖分,这就导致长生的热量比较多,如果中老年人吃了太多的甜食,那么就容易出现上火的情况,并且也会影响脾胃功能,最终出现食欲下降、消化不良的情况。而且糖分并不能够完全被身体所吸收,会储存在身体之中,从而出现肥胖的情况。随之而来的就是血脂上升,导致心肺功能出现下降,严重者还会危害到我们的生命健康。
3、少喝冷饮
中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化,脾胃功能会出现下降。吃生冷的食物或者冷饮,对于脾胃的损伤非常的巨大。而且对消化道的黏膜会产生很不利的刺激,不仅蠕动速度变慢,甚至会出现痉挛、肚子痛的情况。中老年人少喝一些冷饮或者是生冷食物,并且也不能够喝太浓的茶水。
4、及时的补充水分以及盐分
夏天天气热,所以出汗也是比较多的,这就容易导致体内的水盐代谢平衡被打破。中老年人夏季养生工作一定要及时的补充水分。补充水份是进行保健的基础,须知,人体每天至少要摄取两千五百毫升的水分,这样体内多余的废弃物以及毒素才能够排出体外。并且夏季的餐桌上,食物的味道应该稍微咸一些,这样能够有效的补充由于身体出汗所流失的盐分。但是也不能够太咸,否则会导致肾脏功能减弱,造成高血压或者是心力衰竭的情况出现。
夏天吃什么好 夏天最养生的食物推荐
老人适合吃什么 老人饮食推荐
男人补肾吃什么好 5款补肾食谱推荐
出伏吃什么好 5种养生食物推荐
夏季男人出门带什么手表 夏日男士腕表推荐
夏日吃西瓜的好处 夏季吃西瓜的禁忌人群
抹茶味的西瓜凉面 推荐适合炎热夏季吃的凉面
老人夏季吃什么解暑 老人夏季吃什么解暑好
男人抗衰老吃什么好 推荐6种食物
夏季减肥食疗推荐 丝瓜减肥食谱
高血压吃什么好 推荐5款食疗偏方
儿童秋季润燥吃什么 推荐5种食物
春季吃什么可以减肥 推荐5种全能蔬菜
秋季孕妇吃什么好 孕妇秋季食谱推荐
春夏季适合什么颜色口红(推荐5款口红颜色)
夏季吃什么解暑 推荐4道消暑汤
夏季喝什么茶?推荐10款夏季养心茶
吃黄瓜的好处 夏季吃黄瓜有什么好处
春季吃什么水果减肥最快 推荐5种水果
夏季减肥吃什么 推荐3道减肥沙拉
夏季减肥吃什么 推荐4种粘稠食物
夏季饮食推荐5种养生食物
夏天吃苦瓜清脂减肥 推荐3道苦瓜菜
老人补钙吃什么好 两大食谱推荐
夏季中暑喝什么汤?夏季解暑汤推荐
什么样的饺子馅好吃 推荐5种好吃的饺子馅
秋季养生喝什么药粥好 5款药粥推荐
夏季减肥晚餐吃什么 推荐4款吃不胖美食
夏季清热祛湿吃什么好 达人推荐薏米红豆粥减肥又祛湿
夏季减肥吃什么 推荐7道瘦身粥
夏季养生粥食谱推荐 好吃又营养
推荐三款西瓜汁 夏季饮用透心凉
夏季减肥吃什么 推荐2道降脂食谱