老人如何预防老花眼 老人吃什么对眼睛好
本文已影响7.48K人
本文已影响7.48K人
人到了40岁以后视力就开始慢慢下降,45岁之后很多人就得了老花眼。老花眼是中老年人一种常见的眼睛疾病,人到了中老年就会出现眼花,就是所谓的老视眼。要知道老花眼给老人带来了很大的不便,因此在出现这种问题前就要及时预防。那么老人如何预防老花眼呢?老人吃什么对眼睛好呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。
老人如何预防老花眼?
1、经常转动眼睛
因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动,可锻炼眼肌。
2、经常眨眼
利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌,然后用双手轻揉眼部,这样能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老。
3、正确掌握阅读方法
读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,读物距离眼睛30厘米以上,身体不要过分前倾,否则,会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书,过度疲劳时不要强行读书。
4、热敷双目
在眼睛感到疲劳酸痛时,可以用热毛巾熏浴双眼,也可以用菊花或桑叶泡水喝,或者煮水熏蒸眼睛等。这样可以增强眼睛的抵抗力,消除眼睛疲劳,促进眼内细胞新陈代谢,提升眼睛抵御力。
5、远眺凝视
当你觉得眼睛酸痛时,可以到室外看着远处的山峰、草原、大树等,使劲的凝视着,有节奏的眨眼,能够有效的调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,降低眼疾的发生率,降低眼球的调节力等。
6、眼疾治目
老花眼虽然是身体衰老的表现,但是很多眼疾病是伤害眼睛最大的病因,比如青光眼、白内障、黄斑病变、角膜炎、视网膜病变等,都会导致眼球结构退化,提高眼内细胞衰老的速率,所以要检查病因及早医治。
7、四季护目
在春夏秋冬这四个季节里,有时灰尘很大,有时阳光又狠毒,有时天气又冰冷。特别是在夏天,紫外线的照射非常强烈,对眼睛和身体都有害。所以,老人在外出时,最好戴偏光墨镜,不仅能抵挡风沙,还能防紫外线。
8、饮食疗法
像β胡萝卜素、维生素A和叶黄素对眼睛健康很有帮助,都是构成眼内细胞组织的营养成分之一。尤其是叶黄素,在人体内转动变成玉米黄素,给视网膜黄斑区提供营养,从而有效的过滤紫外线和蓝光,避免眼睛受到伤害,预防眼睛功能性退化。
老人吃什么对眼睛好?
1、胡萝卜
胡萝卜中富含大量的胡萝卜素,这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A,维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,避免夜盲症的发生。
2、含蛋白质的食物
动物肝、豆类、蛋类、奶类食物中含有较丰富的蛋白质,这特别是老年人体内必不可少的重要营养物质,必须保证供应;为了保证各种微量元素的供应,老人的食物要多多调剂品种。
3、蓝莓
蓝莓所含的花青素同样是眼睛强大的保护剂,能够和叶黄素协同抗氧化,清除自由基,还能够促进眼部微循环,保证眼部获得充足的营养。因此,如果能将叶黄素与蓝莓搭配补充,护眼效果将变得更好。
4、菠菜
菠菜也是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜富含的钾、钙和镁元素,能够帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视,同时对于预防白内障有很大好处。
5、含维生素的食物
在糙米中、酵母、动物肝和豆类食物中,含有丰富的维生素B;动物肝脏中含有丰富的维生素A;植物性食物如蔬菜、水果、胡萝卜中都含有较多纤维素、胡萝卜素和维生素A、维生素C等,能预防夜盲、防止眼睛干燥,大便干结等,有利于维护老年人的夜间视力。
6、枸杞
枸杞的护眼功效依赖于其中所含的的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。要想枸杞发挥护眼功效,最好就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,否则容易滋补过度。
7、蛋黄
叶黄素是眼部必需的营养素,具有很强的抗氧化作用,能够保护眼睛,减少光线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。蛋黄很好的叶黄素来源,蛋黄中的脂溶性黄色物质中,有约1/3来自叶黄素,容易被人体吸收,一般鸡蛋蛋黄颜色越黄对于眼睛越好,适合老年人多吃。
老人出现老眼昏花 注意四种眼病
吃什么对眼睛好 保护眼睛视力缓解眼睛疲劳
如何预防眼部衰老?预防眼部衰老的小妙招
舞蹈老师KIMIKO眼睛怎么了?被骂单眼皮丑爆
产妇吃什么对眼睛好呢?
老人春季感冒怎么护理 如何预防老人感冒
预防老花眼可采用穴位按摩法
眼睛干涩是咋回事?如何预防眼睛干涩
老人吃腐竹好吗 老人吃它预防老年痴呆
【图】吃什么对眼睛好 多吃这几种食物可预防近视
女子眼内找到眼镜 如何预防眼睛异物
老年人如何预防骨折
吃什么对眼睛好? 想要眼睛好多吃这些东西
老人吃什么可以保护视力 老人如何保护眼睛
老花眼怎么办 中医4方抵抗老花眼
儿童预防近视的方法 吃这些对眼睛好
女人为什么老是脱发 如何预防脱发才好
老花眼怎么办 如何预防老花眼
中老年人眼睛干涩怎么办
吃什么蔬菜对眼睛好
老年人眼部疾病高发 做好预防是关键
如何预防老年人骨折
几款营养食疗 轻松预防老花眼!
男人吃什么东西对眼睛好
吃什么对眼睛好 常吃它们明目护眼
有近视眼的人老了会老花眼吗?
老花眼应该要吃什么?
老人患上青光眼 如何护理
老年人应该如何预防老年痴呆
高血压对眼睛有什么影响 吃什么预防
如何预防老人骨折
鸡蛋预防老花眼的方法 鸡蛋怎么吃才能预防老花眼
眼保健操 老人保护眼睛的六种方法