夏季老年人出汗多该怎么办
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出汗是正常的生理现象,有调节人的体温的作用,特别是在炎热的夏天,出汗可散热降温、减少中暑。但是有些老年人的出汗量比其他人要多得多,这就不正常了,出汗太多,导致老人体内的水分流失的太快,影响老年人的身体健康。那么夏季老年人出汗多怎么办?接下来为大家介绍解决老年人出汗多的方法,供大家参考。
夏季老年人出汗多怎么办?9招解决老人出汗多
1、平时注意多锻炼身体,增强体质是最重要的。
2、如果是天气炎热和大运动量时出汗,那么需要多补充点盐分,不然容易晕倒,湿了盐分记得要及时的更换。
3、有时只是喷洒一些爽身粉,可以帮助你吸收身体的过多水分,使你感觉干爽。
4、平时饮食要注意,不要吃寒凉食物,多吃一些例如海蛎,蛋等。少吃一些会使胃发热的食物,身体就会减少出汗。
5、如果是自汗,发生在白天,自己没有劳动,但是依然大汗淋漓,那么就是身体太虚或者大病之后,这时候就需要吃一些东西,例如洋参、人参等。
6、酒精会压缩毛孔,可以在几个小时内阻止流汗。这种方法只能偶尔使用,因为过度擦酒精会引起严重的皮肤干燥和刺激。
7、对于经常精神紧张、情绪激动的患者,可以选用一些内服药物,以舒缓紧张的情绪,从而减少因情绪紧张所引起的出汗增多。
8、穿轻的、松软的天然纺织品,例如棉质衣物,可以吸收汗液,并能使凉爽的空气钻进来,使温暖的空气从身体排出去。市面上的人造纤维,例如人造丝、尼龙和聚酯等都不利于吸汗或通风,尽量不要选购。
9、夏季最好每天都洗澡,洗澡时使用清爽型沐浴露,可以有效的清除身体污渍,消除汗水带来的酸臭味,使排汗量减少。以下为老年人夏季洗澡的五大注意事项,供大家参考。
(1)、老人进浴室前要补充足量水分
准备约500毫升温开水,用1小时左右喝完。洗澡时,也可带一瓶水进浴室,以便口渴时及时补充水分。洗完澡也应喝一些水,切记不宜大口大口地喝,以免一次性大量饮水增加心脏负担,严重的还可能导致“水中毒”。洗完澡后最好喝一小杯淡盐水,休息5—10分钟后,再少量多次饮水。
(2)、适当补充能量
洗澡时,浴室环境过于闷热,会消耗掉人体的一部分能量,加上此时新陈代谢较快,人在洗澡时有可能会出现饥饿感。这种情况下老人如果进浴室洗澡,很容易感到头晕、恶心。因此,老人沐浴时最好是保持五六分饱的状态,但也不宜吃得过饱,避免洗澡时感到过度疲劳。
(3)、进浴室后别锁门
老人进入浴室后最好不要锁门,这样万一出现紧急情况,家人可以及时提供帮助。身体状况较差的老人,最好在家人的陪护下洗澡。家人也要注意估算老人的洗澡时间,及时提醒,多留神,要是老人进入浴室的时间较长,可敲门问一下老人的状况。
(4)、带个小板凳
老年人体力有限,长时间站立可能会感到力不从心,很容易晕倒、滑倒。因此,老人洗澡时可带个小板凳来借力。站累了可以坐着洗,既省体力,又不用担心会滑倒。浴室地面最好尽量防滑,最好在老人入浴前铺放防滑垫。
(5)、确认没有不适感
不少老人患有心脑血管疾病等慢性病,稍不留神可能引起疾病发作。浴室环境密闭湿热,呆的时间过长会导致毛细血管扩张、心输出血量不足、脑组织出现缺血、缺氧现象出现,严重的甚至会导致心脑血管疾病发作。因此,老人洗澡前,要确保身体没有任何不适症状。刚吃完饭、刚服完药或是感到困顿、身体乏力、头晕恶心时,就先休息一会再洗澡,以免潮湿闷热会加重症状。有心脑血管疾病的老人,洗澡时最好备一些常用急救药品。
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