老人容易失眠原因及治疗方法
本文已影响6.81K人
本文已影响6.81K人
首先,我们先总结一下,老年人失眠的症状特点:
第一,老年人失眠表现为,入睡困难,翻来覆去。早上4点钟就醒了。夜间要醒很多次。
第二,专家眼中,老年人失眠的特殊症状。容易惊醒,而且醒后,难以再入睡。看电视,容易打瞌睡。可是上床又,出现失眠的问题。
第三,老年人刚睡时很疲倦。但,只睡着一小时不到,就醒了。这些都是老年人失眠的症状表现。
专家眼中,老年人失眠的特殊症状。美国调查表明,65岁以上老年人中,有88%存在失眠的问题。许多人,都认为是,正常现象。觉得人都老了,睡觉当然会不好。老年人,多患有各种慢性病。皮肤瘙痒、脑供血不足等。都是引起失眠的原因。老年人,由原来的夜间较长时间,熟睡变成,白天短暂的浅睡。如果,把一昼夜的睡眠时间,相加。并没有减少。这种,生理性睡眠变化。经常会,引起老年人的失眠。
心理(社会)因素对老年人常见且影响重大的是退休和丧偶,其影响涉及生活、情绪、经济等许多方面,可能是老人失眠的主要因素。
一、生理因素
①睡眠生理改变,易醒;晚期阶段睡眠深,不易醒。老年人的早期阶段加长,晚期阶段缩短,所以易醒。
②褪黑素缺乏,有维持睡眠节律的功能,老年失眠患者,血循环的褪黑素减少,高峰出现延迟,也会影响睡眠。
③睡眠过早,早睡早醒。
二、病理因素
①性格欠完美、焦虑、紧张等,是失眠的常见原因。
②器质性疾病(男性前列腺肥大、女性尿失禁)、心脏病、关节炎、帕金森氏病、停经、癌瘤等。
③服用多种药物、服药多,有些药物可干扰睡眠。
②不安性腿动综合征,老年人多见(约20%),可有麻木、蚁走、针刺等感觉。
③阵发性肢动综合征、踢腿,一次可长达20~40秒,约40%老年人具有此征。以上几种病症都有可能干扰睡眠,使有效睡眠时间减少。
失眠如果不能及时改善就容易对身体造成伤害。那么有什么比较好的方法能帮助我们改善睡眠质量呢?下面给大家介绍有益老人睡眠的几种方法,供大家参考。
治疗老人失眠的方法
拇指搓耳
两手大拇指侧面紧贴耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1~2分钟。可以疏通经脉、清热安神,防止听力退化。
交叉搓脚
右脚掌心搓摩左脚背所有部位,再用左脚心搓摩右脚背所有部位,然后用右脚跟搓摩左脚心,再用左脚跟搓摩右脚心,共2~3分钟。此法可消除双足疲劳,贯通阴阳经脉。
双掌搓面
两手掌紧贴面部,用力缓缓搓面部所有部位1~2分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。
双掌搓肩
两手掌用力搓摩颈肩肌群1~2分钟,重点在颈后脊柱两侧。可缓解疲劳,预防颈肩病变。
叠掌摩腹
两掌重叠紧贴腹部,先顺时针、再逆时针环摩腹部所有部位,重点在脐部及周围,共2~3分钟。可以强健脾胃,促进消化吸收。
推摩胸背
两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰,可以疏通脏腑经脉。
指尖摩头
两手食指、中指、无名指弯曲成45度,用指端往返按摩头部1~2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。
掌推双腿
两手掌心相对,分别放在左腿内外侧,从大腿根部开始,由上而下顺推下肢1分钟。再以此方法推摩右腿1分钟,可缓解疲劳。
8种治疗失眠的方法
男性膀胱炎原因及治疗方法
男人早泄原因及自我治疗方法
诱发早泄原因及治疗方法
老年人失眠治疗的方法有哪些?
长痘痘的原因以及治疗方法
眼睛干涩的原因及治疗方法
男性性冷淡原因及治疗方法
神经衰弱失眠怎么治疗 快速治疗失眠的方法
解决老人失眠的食疗方法
找出失眠的原因 中医按摩治疗失眠
失眠怎么办 学生治疗失眠有方法
治疗失眠的偏方 老中医教你巧治失眠
救心丸每晚一粒治失眠(治疗失眠的三种食物及方法)
龟头红肿的原因及治疗方法
产后失眠怎么办 治疗失眠的方法
中医治疗失眠的方法 改善失眠试试这方法
面瘫原因及几种治疗方法
珉阿治疗近况曝光 吞安眠药仍失眠
阴茎小的原因及治疗方法
腰腿痛的原因及治疗方法
中医治疗失眠有优势 失眠的中医治疗方法
失眠病因需了解 治疗方法有哪些
解析导致失眠的原因以及治疗失眠的简单方法
失眠的最佳治疗方法 失眠怎么办
如何治疗失眠 治疗失眠方法
盘点失眠六大病因 治疗方法有哪些
关节炎的原因及治疗方法
嘴唇干裂原因及治疗方法
男人不射精的原因及治疗方法
失眠原因大不同 告别失眠还得对症治疗
老人为何易失眠 6个原因所致
失眠怎么办 中医治疗失眠的方法