老人晨练前怎么选择早餐
本文已影响5.97K人
本文已影响5.97K人
随着五一临近,天气也似乎走上了“正轨”,开始热起来。于是,公园里晨练的老人们一下子多了起来,70多岁的陈大爷就是其中之一。
陈大爷告诉《生命时报》记者,他很早以前就养成了晨练的习惯,每天早上一起床,必须先出门打半个小时的太极拳,活动筋骨。最近,他在打太极之余,又加了点慢跑锻炼,居然觉得有点头晕心慌。陈大爷就纳闷:“难道我不适合慢跑吗?”
“未必是这样。”上海静安老年医院康复科主任王凯表示,“陈大爷这种情况可能是由于空腹锻炼造成的。”人们在经过一夜的睡眠后,体内原有水分和热量会被消耗很多,必须及时进食,补充能量。
对于一些患有糖尿病的老人,在腹中空空时,血糖的调节能力会下降,极容易引发低血糖。如果空腹跑步,后果可能更明显。
同样道理,血压不稳的老年人,一宿睡眠后,体内血容量会下降,血压调节功能随之降低。如不及时补充能量,运动后的血管扩张,再加上血容量的不足,很容易导致大脑供血不足或缺氧,引起体位性低血压。尤其是老人的血管收缩功能没有年轻人好,更易产生眩晕感,以致意外。
因此,王主任建议老人在晨练前,最好补充一些带水分、易消化和热量高的食物,如豆浆、麦片、稀饭或吃些蛋糕、面包等。需注意的是,牛奶喝后容易胀肚子,运动起来很不舒服,最好不喝。
晨跑前要不要吃早餐
老年人怎么选择服装造型
老人夏天衣服要怎么选择
高血压老人散步别选早晨
晨练好处多 老人晨练的六大好处
男性早餐食物如何选择
老人怎么吃早餐更养生
夏季老年人怎么选择布鞋
老年人怎么选择牛奶方法
晨练前要不要吃早餐呢?晨练应该吃早餐吗?
老人晨练要注意些什么
戒子大小怎么选择 怎么选择戒子大小怎么
老年人怎么选择锻炼时间
老人怎么吃早餐更健康
老人早餐要怎么吃才健康
上班族怎么选择营养快餐
老年人怎么根据身体选择饮食
老人怎么健康吃早餐方法
怎么选择零食有益老人健康
老年人怎么选择椅子方法
老人怎么选择适合体检项目
如何选择妆前乳,怎么挑选妆前乳
老人怎么选择食品更健康
老年人早餐吃什么好 老年人吃早餐禁忌
晨练是空腹好还是吃了早餐好
老人晨练有什么关键点
不同老人怎么选择散步方法
怎么为老人选择合适的椅子
怎么选择改善老人身体不适
晨跑前要不要吃早餐 晨跑前可以吃早餐吗
老人晨练不宜空腹 晨练的忌宜
白领营养早餐要如何选择?
老人怎么选择靠垫预防腰痛