老人起居有常有哪些好处
本文已影响4.28K人
本文已影响4.28K人
生活起居随意化,晚睡晚起,四体不勤,不事劳作,以为这样是享清福,而实际上后患无穷,只会加速衰老的到来。
一般来说,人到中老年后高血压、冠心病、脑血管意外、神经衰弱、心律失常、肺癌、气管炎、胃溃疡、胃炎、糖尿病、便秘等患病率增加,其中相当一部分与起居失调有一定关系。可见,要想少生病,身体健康,就必须做到起居有常。讲究起居调理养生,方能健康长寿。
1、生活规律,睡眠充足
在日常生活中,老年人应保持一定的节奏,合理安排一天的活动,饮食、锻炼和睡眠,对身体恢复具有重要作用。做到定时起床、定时进餐、定期体检、定时排大便、定时运动锻炼,形成规律,养成习惯。充足的睡眠、良好的睡眠状态能够修复机体并延缓衰老的速度。睡眠姿势各人而异,但不宜俯卧,以舒适为宜,床软硬适中,床不宜过高,枕头高低合适,软硬适中,被子软而够暖,节制性生活,起夜小心,莫受凉。
2、讲究卫生,习惯良好
良好的清洁卫生习惯和生活习惯是增进身心健康和延年益寿和的重要因素。注意把好病从口入这一关,勤洗手、注意进餐卫生、睡前刷牙、饭后漱口、科学洗澡、勤换内衣、睡前热水洗脚、戒烟酒。
3、看电视要节制
老年人看电视时间过长,对身体会带来不良影响。如果每天长时间看电视,容易发生老年性白内障和老年黄斑变性,对眼睛带来危害。连续看电视一般不要超过1.5小时,看完电视后洗脸、做眼保健操,以清除附着在皮肤上的灰尘和变态粒子,恢复眼睛疲劳,保护视力。
老人吃花生油有哪些好处
男人晨起喝水的好处有哪些
老年人活动手指有哪些好处
常喝菊花茶对人体有些什么好处
常吃梨有哪些好处
老年人养宠物有哪些好处
老人吃冬枣好吗?老人吃冬枣的好处有哪些?
女人常吃西红柿有哪些好处
老人用醋泡脚有哪些好处
老年人步行有哪些好处
女人常吃核桃的好处有哪些
常吃芝麻有哪些好处
老人喝蔬菜汁有哪些好处
女人经常敷面膜的好处,女人经常敷面膜的好处有哪些
老年人健身的好处有哪些
老年人泡脚的好处有哪些
常吃苹果有哪些好处
散步对于老人有哪些好处
常常发牢骚有哪些好处
女人练蹲起有啥好处 女人练蹲起的好处有哪些
老人搓捏双耳有哪些好处
老年人吃咖喱有哪些好处
猪蹄好处多 常吃有哪些好处
常吃核桃有哪些好处
老人吃香菇有哪些好处
老年人吃烤麸有哪些好处
摇扇子对老人有哪些好处
老人喝绿茶的好处有哪些
经常喝粥有哪些好处
老人吃红糖有哪些好处
老人适当喝酒有哪些好处
蹲起的好处有哪些
老人喝配方奶有哪些好处