孩子的脊骨健康密码 比幼儿更应该多加看护
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青春期的孩子的脊骨健康,
比幼儿更应该多加看护
头痛、头晕已经是许多准备进入青春期,或是已经进入青春期的孩子的常见症状,这些孩子通常会主动求援,而且也确实发现他们的疼痛与脊椎不平衡或位移有很大的关系。不过还有一种情况是,身体骨骼还尚未达到脊椎侧弯的临界点,以及弯腰驼背等姿势不佳的孩子,通常身体不会觉得疼痛或是不舒服,自己很容易忽视,父母也就不在意。久而久之,在青春期结束后,孩子就习惯了高低肩、弯腰驼背,之后要来纠正也会变得比较困难了。
颈椎错位很容易头痛
从许多头痛孩子的临床个案中,发现颈椎性头痛的比例相当高,因为有些孩子的头痛问题肇因于生产时所造成的颈部伤害,而长大一点的孩子由于写功课、看书、打计算机等姿势不正确,长期下来也会造成颈椎的负担。前面曾提到,孩子对于疼痛的感受度会随着年龄增长才渐渐变得比较敏锐,尤其是进入青春期的青少年,会因为各方面的压力突然大增,头痛问题就会变得更明显。
在学术研究上,已经证实脊骨神经医学在治疗儿童及青少年头痛有很显著的效果,最主要是因为孩子头痛的病因大多属于颈椎性头痛,而当颈椎的位置正确之后,周边组织的压力会减少,头痛问题自然会改善,甚至包括从肩颈部位所发出的传导性疼痛也可以一并解除。
真实案例:
许多青少年进入青春期之后,会出现精神无法集中、持续性的疲劳、头痛不断、腰酸背痛等问题,很特别的是这些个案几乎都有一致的问题,就是颈椎的错位。我印象比较深刻的是一位十六岁的男孩,头痛病史常达六年,也就是说从十岁开始就会头痛。只要一头痛就无法专心上课、睡不好、很疲倦、功课做不下去,生活完全被影响。男孩本人和父母都认为是偏头痛造成的问题,所以也尝试过非常多的方法。直到他来找我的时候,我发现他的颈部有多处错位,虽然外表看不出来,体态也很完美,但是颈部却非常僵硬,造成晚上睡觉也无法完全放松。
经过询问后得知,原来他在出生时就有颈部过度后仰的情况,虽然成长过程中没有特别的异状,不过男孩的个性安静又害羞,对自己的要求很高,有点完美主义的倾向。一直到十岁左右,开始发现自己在上课的时候没办法专心,写功课也很难专注,久而久之成绩受到影响,沮丧感加上长期的睡眠障碍,让他每天都觉得很累。
后来,我们采用脊骨神经的方式调整了一段时间之后,他的颈部恢复正常,头痛马上改善了五成之多。因为年纪很轻,自我的修复能力很强,专注力和睡眠都进步很多。之后配合睡前的辅助运动,针对颈部做一些纾缓和放松,以及补充天然的营养品。在经过了几个月之后,他的精神就变得很好,而且夜晚也可以睡得很深沉了。#p#副标题#e#
头痛保健处方
足够的运动
运动可以改善头痛的问题,尤其是心肺功能方面的运动,例如骑单车、游泳、跑步等,一个星期3~4次,一次30分钟的心肺运动,可以释放压力以及强化颈部的肌肉力量。另外,头痛有可能是神经传导物质(serotonin)不足造成的,所以保持良好的运动习惯可以改善头痛问题。
打计算机姿势要正确
头痛的青少年,要尽量避免头颈前倾的体态。计算机摆放的高度,要在视线平行的高度或是低于视线水平高度一点为最佳位置。
计算机桌椅示意图(见上图)
1.眼睛的视线最好与计算机屏幕高度呈水平或是低于水平一些。
2.背部最好要有靠垫支撑。
3.手臂最好能放在椅子的扶手上。
4.键盘的高度要与下手臂呈一直线,敲打键盘时才不会造成手腕酸痛。
5.椅子最好买可以调整高度的,坐下之后大腿最好与地面呈水平。
6.双脚微微张开,轻松踩在地面上,如果习惯跷脚的人,可以在桌子底下放置一个高度约十厘米的垫子,让双脚有地方放,以减轻腰椎的负担。
眼睛要适度休息
眼睛使用过度,也会让人头痛。尤其是青少年的课业压力大,如果照明的光线不足,容易造成眼睛疲劳,甚至出现头痛的症状。提醒孩子在念书四五十分钟之后稍做休息,让颈部和眼睛得到舒缓,还要有足够的睡眠,就可以避免发生头痛或头晕的几率。
改善生活中的头痛问题
饮食失衡、过敏问题,或是习惯用单边咀嚼,都可能产生头痛或是偏头痛的症状。有些研究还发现,穿错鞋子也可能造成头痛,还有同侪之间的比较或是来自家庭的压力,都可能让孩子出现经常性的头痛。
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