运动后补充蜂蜜能有效促进肌肉增长
本文已影响7.95K人
本文已影响7.95K人
错误认识:运动后立刻补充碳水化合物会降低运动效果、发胖。然而专家提醒,要促进肌肉增长,运动后应及时摄入蜂蜜、果汁等碳水化合物。
中国铁人三项协会医务科研委员会主任、北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士指出,运动时人体主要靠储备在肌肉和肝脏中的葡萄糖参与供能来维持运动强度。因此在运动前后、运动中充分摄入碳水化合物,能保证人体足够的糖原储备。
曹博士还强调,运动后摄入碳水化合物能促进人体胰岛素分泌,促进肌肉增长。运动后最好即刻食用能快速吸收的碳水化合物,如果汁、蜂蜜,这两类食物能够导致胰岛素立即释放。在运动后40分钟左右,可以吃些缓慢吸收的碳水化合物,如马铃薯、燕麦、面食等。
运动后怎样按摩肌肉呢
运动后肌肉酸痛怎么办:肌肉酸痛还能继续练吗
运动后怎么放松肌肉呢
增强性功能最好的方法:进行有氧运动(保证充足睡眠)
运动过后吃什么长肌肉?运动健身长肌肉吃什么好?
运动过后我们要补充什么
蜂蜜能减肥吗? 最有效的蜂蜜减肥法
心肺好更健康更长寿 能够促进心肺功能的运动
运动过后怎么补充水分方法
减脂增肌运动有哪些
老人适当运动能促进钙的吸收
肺癌患者多运动能促进康复
盆底肌肉运动有哪些
运动后肌肉酸痛怎么办
运动后肌肉放松的方法
减脂增肌运动后吃什么
什么运动能快速减肥又不长肌肉?
增肌运动减脂吗 进行增肌运动能不能减脂
应对运动后肌肉酸痛的方法 哪种最有效
促使长高的运动有哪些
运动前后应该补充营养
短时间的运动也能促进儿童健康
盘点健身增加肌肉需要补充食物
蜂蜜美容效果有哪些 喝蜂蜜水能美容吗
盘点能增长肌肉的食物
怎么运动减肥才不长肌肉
夏季运动后怎么补充营养
健身期间怎样饮食增长肌肉 健身前中后补充这些对有助增肌
姜黄促进心脏健康 效果与有氧运动相当
巧运动有助于促进胃消化
宝宝运动后补充体力的饮食
运动肌肉恢复时间多长
坚持运动体重却在上涨?有可能在肌长肉