节后不想上班怎么办 节后想跳槽怎么破
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长假转眼一过,节后不想上班怎么办?上班族们又该难受了,又拼搏工作了。可是,也有很多上班族在节后不想上班,甚至想换工作了,在这里,小编为大家整理了对付节后不想上班的方法,还有想换工作的注意事项,希望可以帮到大家。
节后不想上班怎么办
节后不想上班,心理专家教你如何“收心”
调查:八成白领患有节后综合征
“昨天晚上又失眠了大半宿,今天早上起不来,完全没有工作的状态。”IT精英小王对记者说。记者随机调查了20位白领,看看他们现在的状态如何,小长假过后是否调整好心态迎接工作。其中,16位白领表示,心理状态仍然处于“不想”上班,还处于春节假期的状态。而他们的主要表现是,精神不集中、疲劳、食欲不振,与节前的工作状态相差很远。一想到上班就莫名的恐惧,害怕压力和挫折。
“其实也在心里暗示开始新的工作了,可是工作上却提不起精神,没有干劲,精神集中不了。可能是假期综合征吧!”李女士说。
节后不想上班
分析:生物钟打乱产生不适状态
其实,长假期间,人们完全打乱了以往的作息时间,身体没有充分休息的时间,人体生物钟被打乱。而一旦进入正常生活状态时,生物钟调节不过来,松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作,因而产生种种不适应症状。
沈阳医学院附属第二医院心理卫生分院孔繁晔表示,过节期间,人们的生活节奏和现在的生活节奏有着明显的不同。要是不能及时调整的话,很容易导致失眠现象的出现。白领们总是处于失眠、焦虑中,没有完全进入正常的生活轨道,影响了工作的状态和生活,因此及时调节过来非常重要。
办法:制定一个详细的工作计划
过年期间人们的生活规律与平时不同,回归正常生活的时候需要两三天的调整时间,因此暂时的失眠、焦虑也是正常现象,上班族不要有过大的心理压力。上班后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7~8个小时左右。但也不要为此而过早上床,这样有可能造成对睡眠自身过于专注,导致大脑兴奋而失眠,应该恢复以往的作息时间,等到有困意的时候再上床。
节后不想上班怎么办
另外,很多上班族在新的一年有很多新的任务和压力,过完年后非常不适应,导致心情沉重压力大。这样的人不要盲目焦虑,应该学会给自己的压力和任务进行有计划地分配,思考如何分解这些工作。
如果觉得自己的压力过大,可以和同事、朋友多聊天、多沟通,大家在一起聊天的过程也是压力释放的过程。如果从外地回来的人们仍然很思念家乡,要学会和周围的朋友诉说思乡情怀,经常和家里电话联系。
白领们可以给自己的工作制定一个详细的计划,可以尽快地投入到工作中。一般来说,经历了两三天的调整期,人们可以渐渐恢复到正常的状态。
工作满十年时,我遇到了职业发展瓶颈,每天早上醒来后得劝自己二十分钟左右,才蛮不情愿地去上班。自己也知道这个状态非常不好,于是静下心来进行自我诊断,结论是:这是辞职综合征的典型发作。
节后上班
节后“跳槽季”,不想工作老想辞职怎么办?
你的辞职综合征,多久发作
问了周围的人,每个人都有辞职综合征发作的时候。总结下来,导致该综合征发作的原因大概有以下几种:
1. 对于职场新人,最常见的原因是挣钱不够多;
2. 对于职场中层,最常见的原因是没有上升空间;
3. 对于职场高层,最常见的原因是搞不定内部政治斗争;
4. 对于职场所有阶层,最常见的共同原因是和老板不对路。
当时我给自己设计了几种治疗方案:
1. 看看在现有工作上能否做出积极的改变,让自己愿意继续干下去;
2. 开始找新工作,找到了就换地儿;
3. 离开职场,休息一段时间再说。
第三个方案是最先被否决的,原因很简单:得还房贷。
节后不想上班怎么办
第二个方案随即也被否决,当时市场大环境很一般,尽管有不少质地不错的公司在招人,但干的活儿都是自己早已做腻了的,实在没兴趣折回去再做一遍——我很了解自己的喜好,其中一个是不断尝试新鲜事物,而不是重复自己。
最后就剩下第一个方案,也是最困难的。
这个亲身经历对我影响很大,中心思想说来很简单:在多数情况下,拍屁股走人不是最佳方案,往往也不是最现实的方案,无论你怎么退,总有退无可退的时候。与其这样,还不如迎难而上。
亚伯拉罕·林肯老师早就说过:Things may come to those who wait,but only things left by those who hustle.我要加上一句:There is nothing left for those who quit.
在评估上述方案各自的可行性时,我一直在思考这样一个问题:“无论是现有的还是新的,判断一份工作是否值得去做,到底应该有哪些考虑因素?”
节后上班
边想边和朋友们聊,很快就出来了一个模型,要素如下:
1. 这份工作能否让我不断学习新知识、新技能、确保自己增值?
2. 这份工作能否让我不断扩大人脉网络,获得更多优质资源?
3. 这份工作能否让我有安全感、满足感和成就感?
4. 这份工作能否让我有足够收入确保生活质量不断提高?
这个次序,是当年自己的排序,按照各因素的权重来的。
拿着这个模型向多个同学朋友征求意见,基本反馈是:“挺好挺全面,既有物质文明,也有精神文明,两手都在抓而且都很硬。”我还觉得没有足够把握,又写信问了好几个各自都有三十多年从业经验的洋大佬,基本反馈是:“该模型涵盖了技术因素(Know-How)和人脉因素(Know-Who),还有工作与生活的平衡(Work-Life Balance),很齐全。”这样总算放心。
这个模型我一直用到现在。
节后不想上班
不同职业阶段,不同应对方法
不同人在职业发展的不同阶段,上述各因素的权重和排序应该是不同的。比如刚出校门,有稳定经济收入、不必啃老就能养活自己,对多数人来说可能是最重要的,因此一份工作钱多钱少是择业的最重要标准。工作了一段时间,有了一定的经济基础后,多数人会想着如何提高自己,改善职场际遇——钱多钱少依然还会是重要因素,但其他因素的权重会比初出茅庐时有很大上升。到了C什么O级别,大约会意识到个人所需所耗终归有限,钱成了符号,择业目标调整为能给公司、业界、社会做什么贡献,留下什么样的名声,要比挣了多少钱还重要——最起码你得这样对外宣称才算符合身份地位。再往上,大概就可以Cosplay天使投资人玩玩了,或者干脆退休,享受人生去也——当不当干爹,您请便。
有朋友问:“你这个模型里怎么没提到老板这么关键的因素?”我答:“自古以来,老板就是一份工作无可辩驳、不可分割的组成部分。”上述模型里各要素已经涵盖老板因素。但鉴于此因素确实重要且极富特色,你完全可以拿老板为维度问自己以下问题:
1. 你老板能不断指导或支持你,让你在技术上持续提高吗?
2. 你老板能为你在公司内外扩大人脉、提高职场曝光率吗?
3. 你跟着老板干,有安全感、满足感和成就感吗?
4. 在钱方面,你老板能否做到不亏待你、赏罚分明、公正公平?
节后上班
至此,你可以看到,职业发展路线图的初始坐标已经确定。
1. 认清你自己的喜好与能力;
2. 认清你所处的时代与大环境;
3. 认清你所思所想所图所惧;
4. 不要指望能改变别人,不要轻言退却,改变自己,提高自己,与他人友好相处,是职场进阶最现实的路线。
俗话说,机会只垂青于有准备之人。如果你一开始就准备好了,那么换工作也是不怕的,就怕你什么也没想好,只是因为一时情绪换工作,那可不妙了。放假只是为了让你休息,以更好的姿态去工作,而不是让你颓废的呦。
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