女孩暑假胖十几斤查出脂肪肝 怎样预防脂肪肝
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暑假的最后一个月,郑州9岁的琪琪到老家跟奶奶生活。不管是饮料、炸鸡、汉堡、还是甜点……琪琪想吃什么,奶奶都会满足,琪琪的体重一下子胖了十几斤。琪琪妈担心孩子健康,带琪琪到医院做检查,检查结果显示琪琪患上了脂肪肝,同时,血脂、尿酸都偏高。医生提醒,日常生活中家长要合理搭配孩子的饮食。
预防脂肪肝做到这5点
1、控制饮食
脂肪肝在一定程度上是由于脂肪的堆积而造成的,脂肪的过量摄取是由于不规律的饮食、酗酒等等原因造成的。由于工作需要晚上经常聚餐,养成了晚上吃的特别丰盛、早上吃不下饭的坏习惯,这样很容易造成脂肪肝。预防脂肪肝,首先要做到饮食结构合理,平时饮食要定时定量,尽量少食多餐。饮酒一定要尽快戒酒,多吃水果蔬菜,比如玉米、海带、大蒜、洋葱、猕猴桃等等能够改善人体血液循环的食物,减少脂肪堆积,降低患病率。
2、坚持运动
运动能够消耗人的体能,分解人体脂肪,促进人体新陈代谢。如果缺乏运动,人体脂肪堆积过多,可能会增加心脏负荷引起脑供血不足、心脏缺氧等等不良症状。有很多男性到中年时期会发福,随着肥胖程度的增加运动量也会减少,甚至为零,这样会导致体内血液循环更加缓慢,很容易出现心脑血管疾病。所以为了预防脂肪肝,一定要坚持运动,养成良好的生活习惯。
3、合理用药
即使现在没有患上脂肪肝,也要做好药物的预防工作,平时多吃中药进行调理身体,尤其是高血压、糖尿病患者,可食用一些维生素含量较高的药物,分解体内脂肪,还能保护肝脏。
4、充足的睡眠
良好的生活习惯是身体保持健康的基础,尤其是充足的睡眠,能够促进人体正常新陈代谢。在合适的时间睡觉,能够帮助身体排除体内毒素。早睡早起使人的生理和心理都能够得到充分的休息,减少身体患病的几率。
5、定期体检
定期体检对每个人来说都是非常重要的,很多癌症晚期都是由于没有体检,发现病情较晚而造成的。脂肪肝在早期的时候及时治疗是可以治愈的,尤其是抽烟喝酒工作应酬较多的男性小伙伴定期体检是非常必要的,很多病的潜伏期都很长,体检能够使了解自己的身体现状。
过度的工作劳累和精神紧张也会造成各种心理疾病,心理疾病对身体的影响非常大。所以在预防脂肪肝的时候,一定要注重精神的放松。平时多多运动,改变不良的生活习惯。
得了脂肪肝吃什么好
下面介绍几种食品,它们对改善脂肪肝是非常有利的。
1、大蒜是生活中非常常见的一种食材,平时做料理时,使用一些大蒜来提味增鲜,根据相关研究,大蒜粉补充剂有利于降低脂肪肝患者的脂肪,脂肪肝患者平素的饮食,应该注意大蒜的摄取,合理摄取大蒜,对于改善患者的脂肪肝是有利的。
2、沙丁鱼富含ω―3脂肪酸,有助于降低人体脂肪,有效改善脂肪肝患者的肝脏脂肪。含有这些脂肪酸的食品有以下几种种类,有鲑鱼、沙丁鱼、胡桃等。有脂肪肝的患者建议尽可能多吃这种食品。
3、咖啡,特别喜欢熬夜的年轻人,他们选择早上1杯咖啡进行提神,其实咖啡对身体也有好处,咖啡中含有一种抗氧化剂。而且有抗炎作用,该物质被称为绿原酸,绿原酸有利于降低胆固醇和高血压,并可避免非酒精性脂肪肝的影响。
4、椰菜是科学家曾经研究过的,长期食用花椰菜,小鼠的肝脏可以避免脂肪的蓄积,而且,花椰菜属于蔬菜类的食品,各种蔬菜有利于降低脂肪肝。
5、在古代,茶是可以治疗疾病,研究表明,经常吃绿茶,可以降低人们身体中脂肪的百分比。可以降低血液中的脂肪,具有脂肪肝的患者可以大量使用绿茶,有利于脂肪肝的改善。
6、牛油果中,它含有抗炎成分和可溶性纤维,这些物质均可帮助降低人体中的血糖和氧化应激,而且牛油果中含有健康的脂肪,脂肪肝患者多可以吃牛油果,可以改善脂肪肝的作用。
7、大豆和乳清蛋白对人体平衡单纯碳水化合物的摄取有一定的帮助,还能达到降低血糖水平的作用,可以经常食用大豆和乳清蛋白,可以帮助机体预防脂肪肝。
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