什么是社交恐惧症 社交恐惧症如何缓解
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什么是社交恐惧症
社交恐惧症是在社交场合和人际接触时过分担心、紧张,并伴有自主神经的症状以及回避的行为。
社交恐惧症常发病于青少年和成年早期,男女发病几率相差不大。临床上表现为对社交场合和人际接触的过分担心、紧张,并伴有自主神经的症状以及回避的行为,一旦发现被人注视,会不自主脸红、不自然、不敢与人对视、不敢有目光接触。
社交恐惧症往往带有回避的行为,不敢去社交场合,严重者会出现社会隔离。社交恐惧症与患者自卑心理有关。
社交恐惧症如何缓解
1、接受恐惧
每个人患上社交恐惧症的原因不同,比如说从小就担心怕事;比如说曾经被人嘲笑了、被人打击了;比如说害怕失败被骂、害怕被拒绝等等。不管是哪一种原因,患者都要接受自己害怕社交的事实,而不是一而再,再而三的逃避,把自己关在小房子里,不与社会现实接触。
患者们请勇敢认识自己的不足,坦然地接受自己不完美的部分,从心理上接受了不好的那一面,有了勇气就能够更好地面对现实中发生的一切。
2、不需要过分关注别人的评价
社交恐惧症患者,他们害怕社交有一种很常见的原因,那就是怕别人说自己不好,每次听到别人说自己不好的时候,总觉得自己一无是处。感觉自己做的事情都是错了,没有一件事是对的,所以才会有那么多人都说自己不好。慢慢地将自己封闭起来,不愿意和他人交往。
想要克服社交恐惧症就要学会,忽略他人的评价,别人说什么不要去理会,更不要过分去关注。因为身边的人那么多,总有人见不得你好,嫉妒你,想要通过诋毁打击你让你变坏。现实中和他人交往的时候,保持独立,不跟风不乱说,更不要去听别人说了什么。
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