高考前夜太紧张怎么办 试试下面这些缓解方法
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高考前夜紧张是很正常的心理状态,毕竟高考是人生中很重要的一场考试,因为重视,从而会表现出紧张的情绪。我认为在这种时候,也可以做一些别的活动来减少这样紧张的情绪。
高考前夜紧张的缓解方法
1、浸泡热水
热水澡是最古老的镇静剂,要放松自己,最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里,时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
2、打开音乐,随歌而舞
有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来,但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐,其实也没关系,使人宁静的音乐有二个特性:熟悉与喜好,所以无论是何种音乐,只要能让你高兴就好。
3、运动
规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动,可以减少压力长达三个小时,若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时,若是愈紧张,运动之后就愈能感到愉悦。
高考前吃什么好
高考前夜无论吃什么,最重要的是要保证不吃坏肚子,所以就按照平时的饮食习惯来即可。尽量避免吃一些油炸、辛辣、不干净的食物,这些会大大增加吃坏肚子的风险。
至于主食如果适当地吃些粗粮能够促进消化,而且粗粮中还含有丰富的维生素B1与膳食纤维,维生素B1对促进食欲有所帮助。
餐后也可以适当吃一点水果,水果中含有大量的维生素C与膳食纤维,维生素C可以帮助身体预防疾病,更重要的是还能够帮助大脑提高对氧分的利用。
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