儿童睡不好或拉低颜值 请家长们要督促孩子早睡
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据央视报道称,越来越多的科学研究证明,长期睡眠不足将导致免疫力低下诱发其他疾病,危害身体。对于儿童来说,此阶段生长发育的重要时期,需要获得充足的优质睡眠。如果发生睡眠障碍,会给孩子的生长发育,甚至是颜值带来极大的负面影响。
医生介绍,有一些儿童睡眠时呼吸暂停低通气,会引起反复发作的夜间低氧和高碳酸血症,还可能引发高血压、糖尿病等并发症。不仅会对孩子的生长发育造成影响,还会拉低孩子的颜值。比如说容易出现牙列不齐、嘴唇上翻、鼻孔上翘等一系列面容改变,也叫做腺样体面容。
除了以上这些负面影响之外,儿童睡不好还会影响他们的行为。比如说儿童白天的时候,变得困倦,容易打瞌睡,甚至出现嗜睡现象。平日里做事情也没有耐心,更无法集中注意力,特别影响学习。
所以说,为了儿童的身体健康,家长们要督促孩子们早点入睡,以便获得充足睡眠,睡好了才能对身体好。
家长如何让儿童拥有好睡眠
1、营造良好的睡眠环境
在吵闹、灯光通透的环境下,控制力强的大人都无法及时入眠,获得优质的睡眠。更何况是对什么都好奇的儿童,在这样的环境下,更加难以入眠。为了拥有好的睡眠,建议家长们要给孩子们营造一个良好的睡眠环境。
比如说到了等他们洗漱好,上床之后当孩子闭上眼睛之后,就把灯关掉,这样子能够让身体更快适应黑暗。人在黑暗的环境下,能够更容易入睡。同时家长们在孩子入睡之后,要记得做事情要小心一些,拿东西要轻拿轻放,走路要慢慢地,不要制造各种噪声,以免把孩子吵醒。
2、白天带着孩子出门玩
很多孩子晚上睡得晚,不爱睡觉,很大一部分原因是因为白天睡多,所以晚上的时候很精神。建议白天的时候,家长带着孩子出门晚上,比如说小孩子多公园,可以与同龄人一起玩。互相追逐打闹,可以消耗孩子们的体力和精力,比较容易感到累。
当白天的时候把精力都消耗完了,身体容易感到疲倦。晚上洗澡之后,就更容易感到困倦,也就很容易进入睡眠状态。因此,当孩子白天睡觉时间过长的时候,家长们务必要调整他们的作息规律。多出门走走,既可以让孩子动起来,赶走瞌睡,避免白天睡太多。又可以锻炼身体,增强身体素质。
3、晚餐不能给孩子吃太多
有些小孩子喜欢暴饮暴食,遇到喜欢吃的,总是狼吞虎咽地吃。这样子可不好,会导致进食过量,容易消化不良,而影响睡眠。所以说,晚上的时候,要控制孩子的食量,不能让其吃太多。尤其是含有大量糖分的零食,不能给孩子吃,以免导致孩子的大脑兴奋,影响睡眠。
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