吃什么有助于长高 这些食物可以多吃
本文已影响5.42K人
本文已影响5.42K人
长高是许多家长都关心的问题,那么在日常的饮食当中,多吃哪些食物有助于孩子长高呢?
哪些食物有助于孩子长高
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
2、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的。
3、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。
4、菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。
5、胡萝卜
富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。
6、蛋白质食物
专家提醒,要想让孩子更好的长高,在平时生活中除了应该注意合理饮食、充足睡眠、适当运动之外,还需要适量的多吃些富含有蛋白质的食物,尤其是一些含有中胺基酸的食物。比如像面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉等食物,还有就是一些猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪等食物,这些食物中所含有的中氨基酸非常丰富,可帮助孩子有效的促进骨骼的发育。
做什么运动长高
运动长高的方式有很多,只要这些运动能够锻炼到四肢,对骨骼起到拉伸的作用即可。下面妈妈网将为大家罗列一些比较有效的运动方式,仅供参考。
篮球:打篮球中蕴含了很多跑跳的动作,有助于伸展四肢,促进骨骼在生长期尽可能的生长,达到增高目的。
跳绳:跳绳是促进儿童长高最好的运动,它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌。
跳高:跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙,都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉,能够起到拉伸作用。
摸高运动:摸高是一个很有效的拉伸运动,但要有恒心一直做下去,经常跳跳看,拉伸韧带。
拉伸运动:长期的拉伸训练,强迫腿部肌肉的增长,可以带动了骨骼的发育。
备孕期贫血吃什么最好 这些食物可以吃
晚上吃什么可以减肥 晚上减肥吃这些食物
吃什么可以帮助长头发 这几种蔬果一定要多吃
天气干燥吃什么食物可下火 常吃这些食物可以润肺养生
男人吃什么提高睾酮 这些食物可以适当食用
防晒食物有哪些?吃什么食物可以防晒?
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
缺铁性贫血吃什么药 平时可以多吃哪些食物
吃什么食物可以增长头发?
中伏吃什么食物好 可以吃这五种食物
心火旺吃什么可以快速降火 吃这些食物对身体益处多多
高尿酸可以吃的食物有哪些
吃什么食物有助于长高 吃食哪些食物有助于长高
预防男人阳痿的食物有哪些 这6种食物可以多吃
有助于宝宝长高的食物 吃什么食物帮助宝宝长高
吃什么食物可以美白 番茄要多吃
春季女性补气血吃什么 这些食物可多吃
减肥食物有哪些 吃什么可以减肥
男人补气血吃什么好 可以吃这些食物
冬天吃什么可以调节脾胃 这几种食物多吃很有效
男性脾胃不调吃什么好 这类食物可以多吃
孩子长高可以吃哪些食物 这四种食物了解一下
血压高吃什么食物好 这三种食物你可以经常吃
缓解孩子便秘 可以多吃这些食物
哪些生活习惯可以长寿?这些食物有助长寿
女性延迟更年期吃什么 这些食物可以吃
冬天如何养胃 这些食物可以多吃
男性吃什么可以快速降血糖 这些食物常吃好处颇多
缓解压力的食物 吃这些食物有助于缓解压力
吃什么补精子 这5种食物可以多吃
吃什么可以减肥 这些食物让你越吃越瘦
养肾护肾吃什么 这5种食物可以多吃
人流后不可以吃什么 这些食物不建议吃