常吃花生有什么好处 这篇文章告诉你
本文已影响8.15K人
本文已影响8.15K人
花生是日常中比较常见的食物,而花生本身也是具有许多的好处和营养价值,那么花生究竟有哪些好处呢?
吃花生有哪些好处
现代研究发现,吃花生多的人,患冠心病的风险能减少 35%。
这是因为常吃花生能降低「坏胆固醇」——低密度脂蛋白的含量,防止冠心病和动脉硬化,让心脏更健康。
还有研究发现,如把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低 21%。
花生中的钙质也是也很丰富的,无论孩子、孕妇,还是老人,保证每天吃一定量的花生,都可以帮助强健骨骼。
花生的营养
花生享有“长寿果”的美誉,每100克花生约含20克~25克的蛋白质,是鸡蛋蛋白质含量的1.5~2倍。
不仅如此,花生中赖氨酸含量较高。赖氨酸是人体的必需氨基酸,体内不能合成,只能通过食物摄入来获得。而大米、小麦粉的赖氨酸含量很低。
所以花生若能与米、面同食,能起到营养互补的作用,提高米、面的营养价值。
除此之外,花生还含有大量维生素E、维生素B、胆碱和钾、钙、铁、锌等矿物质。
花生是高热量食物,每100克花生所含的热量为563千卡,是瘦肉的4倍!很不可思议吧!
花生最常见的吃法
花生也是一味中药,有润肺化痰、健脾养胃、滋补调气、疏通血脉、降压通便的功效,经常食用还能预防动脉硬化、高血压、冠心病等疾病。
花生最常见的吃法是水煮和油炸,比较而言,水煮远远好于油炸。花生带壳煮或煮花生仁均可,可放少许盐、花椒、大料调味。水煮最能保住原有营养,且容易消化。
油炸花生虽然吃起来香,但破坏了花生富含的维生素。而且,花生本身含油量就不低,油炸会使脂肪含量更高,还容易上火。
花生属高脂肪、高热量食物,虽然可以经常食用,但每餐不宜多吃。如果发现花生发霉,千万不能再吃,否则会引起食物中毒。
胃不好吃什么饼干好?告诉你正确的吃法
常吃花生好处多
常喝菊花茶对人体有些什么好处
女人吃鲜核桃的好处 7大好处告诉你
四十岁女人自慰正常吗 4大好处告诉你
赵昭仪多少岁多高演过哪些作品 一篇文章告诉你
这种粗粮养生好处可多了 别说没告诉你哦
常吃西兰花有什么好处 西兰花的作用
男人吃花生有什么好处
一篇文章带你了解,电动牙刷和普通牙刷哪个好?
专家告诉你男性吃红枣有哪些好处
瀑布怎么拍好看 这篇文章告诉你
常吃花生好处多 但是这几类人不能吃!
中午过性生活好吗 四大好处告诉你
吃石榴有什么好处 看完你就知道了 别怪我没告诉你
女人吃燕窝的好处 三大好处告诉你
吃葡萄干有什么好处:告诉你常吃葡萄干的好处
吃益生菌有什么好处?肠道菌群的秘密全在这篇了
女人吃素食的好处有哪些 营养师来告诉你
【图】什么叫滚床单 知心姐告诉你都有什么好处
女孩子吃面包好吗 四大好处告诉你
常吃花生的坏处是什么
你的面孔告诉你该吃什么
生吃花生米有什么好处
食疗助你夏季养生 这些东西常吃有好处
花生称为长生果 常吃吃花生四大好处
恋爱相处这种问题看这篇文章就够了
感冒了吃什么好的快 这些姜汤告诉你远离感冒
女人夏天吃蔬菜的好处 7大好处告诉你
孕期多吃什么水果好 这篇文章帮你全概括
花生对人有什么好处 吃多了对身体有什么坏处
女人吃茶树菇的好处 8大好处告诉你
女性适龄生育有哪些好处 5大好处告诉你