控制血压有哪些诀窍 降压四个锦囊收好
本文已影响9.64K人
本文已影响9.64K人
现代人讲究养生食疗,如果是高血压,也能靠吃控制好血压吗?专家的意见是血压的管理不能只靠饮食。日常管理血压有哪些诀窍?不妨收好专家送出的降压四个锦囊。
健康生活+合理饮食
专家介绍说,健康的生活方式是治疗高血压的基础,应长期坚持。而健康的生活方式包括合理饮食、戒烟戒酒、适当运动、心理平衡。是的,合理饮食很重要,重点是限制钠盐摄入、限制总热量和营养均衡,这可能也算是食疗,但却不能只靠它。
健康的生活方式还包括控制体重,防范超重,已超重的肥胖者则要科学减肥。
平稳降压拒绝过山车
降压太快太猛可能出大事!专家说,降压太猛,身体不能适应,会引起心、脑、肾等重要脏器供血不足、血流缓慢,引起脑卒中、心绞痛或肾功能减退。长年高血压的老人,如果降得太快极易发生脑梗,造成严重后果。
持续、平稳降压才是正确的降压法门。一般的高血压患者,血压达标要用4~12周才是安全的,老年、冠脉或双侧颈动脉严重狭窄及耐受性差的患者,血压达标时间还应适当延长。同时,血压也并非降得越低越好。因为血压过低会导致脑供血不足,增加脑缺血的风险。
务必监控清晨血压
专家提醒,人体的血压存在昼夜节律,清晨是一天中血压最高的时段。很多高血压患者清晨血压不达标,有医院的心内科门诊曾调查过2000余名高血压患者,早晨7:00~10:00间测量血压,清晨血压不达标率高达54.6%,相当于10位高血压患者中就有5位患者清晨血压不达标。
实际上,管理好清晨血压,很大程度上意味着控制了全天24小时血压。而清晨血压不控制的话,心脑血管疾病最易在这个时段“偷袭”。清晨时段缺血性脑卒中的发生风险是其他时段的4倍,心血管死亡风险也比其他时段增加70%。
坚持服用长效降压药
高血压患者需要长期甚至终身服用降压药治疗,坚持服药可提高高血压患者的生活质量、延长寿命。
专家说,服药建议选长效降压药,其特点是半衰期多在24小时及以上,每天只需吃1次,降压疗效能覆盖24小时;由于其作用持久、平稳,可有效控制全天24小时血压和清晨血压,可减少服药次数、提高治疗依从性,更有效预防心脑血管疾病。(参考网站:飞华网)
高血压患者不能随便运动 合理运动才能控制血压
什么茶叶降血压降血脂的效果比较好
九大职场减压锦囊
血压过高危害大 有效的降压方法
高血压如何饮食调理降压
巧用六个偏方缓解压力降血压
电子血压计哪个牌子比较好:电子血压计有哪些品牌
高血压吃什么水果好:芒果可抑制高血压(柠檬能治疗高血压)
中年男人高血压怎么办 患有高血压的危害有哪些
高血压的食疗 降血压食谱降压滋补双管齐下
男人吃哪些食物可以降掉血压
常喝罗布麻茶有降血压的功效吗
冬天血压容易升高 这几个妙招助你降血压
高血压肾病有哪些症状
要降压吃这些食物准没错 降低高血压的护理方法!
高血压吃什么好 4款中医药方降压效果好
如何有效降血压 推荐5个妙招
高血压都有哪些症状
高血压的症状有哪些 高血压的危害
降压茶哪种好呢
高血压吃什么可以降低血压
正常血压是多少 影响血压的因素有哪些
高血压危象有哪些?
桑葚能降血压吗 降血压的食物有哪些
高血压患者平常吃什么好 降血压的食物
如何减压?减压有哪些好处
高血压降压吃什么好 多吃蔬菜和水果
如何预防中风 控制高血压很重要
降血压水果有哪些 有哪些水果可以降血压
高血压降不下来?教你快速降血压的方法
仙鹤草的功效与作用 有效收敛止血强心控压效果好
做一些有趣的事情 六个秘诀教你掌控压力
高血压饮食原则有哪些 7个原则让你有效降血压