专家评出5种减肥好饮料 不运动都能瘦
本文已影响2.57W人
本文已影响2.57W人
【环球网报道 记者 赵怡蓁】法国《欧洲时报》10月17日报道称,专家日前列出了最好的燃脂饮料排行榜,它们有助于减轻体重,而无需进行精疲力尽的体力活动,其中排名榜首的是绿茶。
根据这项发表于英国《每日星报》的榜单,排名第一的绿茶富含类黄酮和咖啡因,这有助于加速新陈代谢,结果就是燃烧脂肪。专家认为,要想减肥,每天需喝2至3杯绿茶。
排名第二的是番茄汁,每天只需一杯,您的腰部脂肪要比不喝它的人减少50%。
第三名是苹果醋,借助它可以使新陈代谢更加活跃,并会使用储存的脂肪作为能量来源。要想减肥,每天需要喝2至3勺,喝前加水稀释。
名列第四的是生姜水,它会让您有饱腹感。要制作这种饮料,首先要擦出一勺半的姜末,然后倒上热水,泡10分钟。
名列“最佳减肥助手”榜单第五名的是饮用水,每天8杯水可降低会导致腹胀和影响消化的脱水风险。
这些蔬菜也能减肥
菠菜
菠菜,每100克大概24卡的热量,低热量的一种食物,菠菜含有非常丰富的维生素C,经过烹饪后就会变得很软滑,与其它的菜肴搭配烹调可以使得营养互相补充,具有很好的减肥效果。
推荐食谱:冬菇菠菜减肥汤
材料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐。靓汤速成时间:30分钟。
做法:先把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜切段。然后,在热锅放点油,爆香姜片,接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后,放入盐糖调味即成。
椰菜
椰菜 ,每100克大概15卡的热量,卷心菜能提高免疫力、预防癌症和心脏病,其抗老、抗氧化能力也受到各界瞩目。试过卷心菜减肥法人的日志中也发现,起因此而减重成功的人,好像大部分的人提到的都是改善了长期便秘问题。所以如果要到达减重瘦身的效果,大概还是要长期抗战才能做得到吧!
推荐食谱:椰菜汤
材料:圆白菜、洋葱、胡萝卜、芹菜、土豆、牛肉
做法:先将元葱、胡萝卜切成橘瓣块。 芹菜切成2.5厘米长的段。土豆削皮与卷心菜均切成三角块。蒜瓣捣成茸。西红柿放开水中稍烫,捞出剥皮,切块。 葱切丝。 锅内加奶油30克旺火烧热,放入干辣椒、胡椒粒、香叶、元葱块和胡萝卜块,焖至六成熟。加入油炒面、鸡汤,放进卷心菜、土豆块、芹菜段、葱丝、蒜茸和西红柿块,旺火烧开。然后移微火,待菜煮熟烂,加精盐和味精调味,淋上奶油,盛汤盘内即可上桌食用。
竹笋
竹笋,每100克大概19卡的热量,
主要是纤维素,脂肪极少,除去水分和其他营养素外,几乎全是纤维素。肥胖病的人经常吃竹笋,每顿进食的油脂就会不断地被竹笋所吸附,随着粪便排泄出去,降低了胃肠粘膜对脂肪的增加和积蓄。
推荐食谱:凉拌竹笋
材料:竹笋、食盐适量、酱油一勺、香醋适量、白糖少许、辣椒油适量、葡萄籽油少许。
做法:将带泥的野生竹笋洗净,用小刀从笋尖往笋根方向纵向划一刀,便可轻松将竹笋硬壳剥除,将笋切条片状备用;锅内坐水开煮,舀一小匙白糖入锅搅匀;大火将水煮开锅后,把切好的笋条倒入锅中氽煮至断生,捞出迅速过凉白开(水中最好加入2、3粒冰块),控干水备用;将控水后的竹笋放入大容器中调味,依次添加精盐、白糖少许、香醋、豉油1勺、辣红油、白雪葡萄籽油拌匀,上桌前撒上2勺麻辣花生拌匀装盘即可。
冬瓜
冬瓜,每100克11卡的热量。冬瓜的脂肪含量很低,而荷叶经常用来作为消减肚腩脂肪的食材,这款荷叶冬瓜汤减肥汤可以减轻体重之余,还可以消除腹部的脂肪和赘肉。
荷叶、冬瓜饮
材料:鲜荷叶1张,鲜冬瓜500克,油、盐适量。
做法:
1、将荷叶洗净、剪碎,冬瓜连皮、切块,然后同放入煲内,加清水适量煲汤。
2、熟后加油、盐调味。
魔芋
魔芋,每100面的热量只有7卡。魔芋含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,对便秘型肥胖很有好处哦。
丝瓜魔芋汤
材料:丝瓜1根魔芋1块、姜、盐、胡椒粉。
做法:
1、将丝瓜去皮,洗净,切成薄片状。
2、将魔芋洗净切成块状,姜切细丝。
3、锅中加水,将切好的姜丝加入锅中。
4、水烧开后,倒入丝瓜和魔芋,约煮10分钟左右,起锅前加入盐和胡椒粉即可。
运动多长时间才能瘦一斤?运动减肥要点
随时都能做的减肥运动
5种东西减肥千万不能吃 减肥吃什么好
5种运动减重效果好 还能锻炼心肺
减肥饮食和运动缺一不可
瘦出小蛮腰的运动减肥方法
春季减肥 运动瘦身效果好
饮食减肥可以不运动吗 饮食减肥可以瘦腿吗
冬天运动不出汗能减肥吗 运动到出汗就能减肥吗出汗越多越能减肥吗运动强度多大能减肥冬天怎么运动减肥
5个运动减肥法 瘦身更快更有效
运动减肥 5大技巧教你快速瘦身
为什么你运动减肥不见瘦 答案都在这里
夏季减肥首选这5种水中运动
秋天如何减肥 5种运动最适合
运动减肥瘦不了 可能是进入了3大误区
爬楼梯能不能瘦大腿 瘦腿效果好的六种运动
如何减肥瘦腿 这4种运动试一试
最快最有效减肥运动:5种减肥运动6个瘦身动作任你挑
减脂运动中能不能喝运动饮料 如何减肥呢
饮食减肥 七天瘦身5公斤
只节食不运动能变瘦吗 这样减肥反弹快
怎么才能快速瘦下来 推荐2种减肥运动
夏季减肥怎么瘦腿 推荐6种瘦腿运动
喝奶茶必胖 减肥期间不能喝的5种饮品
不运动的减肥瘦身方法
三种运动不利于减肥的
不节食不运动 轻松就能瘦的减肥方法
减肥瘦身最好的运动方式
运动减肥可以喝什么饮料 运动减肥前吃什么最好
懒人最爱的减肥法 不用运动就能瘦
运动出汗就能减肥吗
夏季减肥如何瘦肚子 饮食加运动调理
懒人运动减肥方法 再懒也能瘦