女子狂甩22公斤 分享减肥之谈
本文已影响3.11W人
本文已影响3.11W人
夏天到了,不少的人更努力的在减肥。那么你知道如何有效的减肥吗?下面就带着大家去了解一下。
女子狂甩22公斤
英国西萨塞克斯郡霍舍姆的24岁女子艾米丽(EmilydeLuzy)因身材过胖被男友公开羞辱并提出分手后,立志减重,从80公斤成功减到58公斤,蜕变成为一名比基尼健美运动员。在此之前,艾米丽是一个体重80公斤,衣服要穿XL码的胖妞。她透露,前男友曾公开嘲讽她并称一直以来是故意喂饱她的,因为这样更吸引眼球,会有更多人看她。她还说,在学校里自己也总因体重问题被欺负、霸凌、嘲笑。于是,在19岁时,她意识到了自己超重、不健康、习惯用暴食发泄情绪的问题,决定减重。
如今,艾米丽是个体重仅58公斤,能穿上XS码衣服的健身达人,她已经彻底改变了自己的运动方式和饮食习惯。她表示:“我已经减掉了22公斤,衣服尺码缩了4码,尝试了太多的节食手段、减肥方法,终于坚持到了我想要的结果。现在我崇拜、尊重和爱我的身体,它使我有能力长跑、举起重物、在体育课上无所顾忌,我为我现在的身体感到骄傲,我不再害怕镜子和修身的衣服。” 她还解释了社交媒体在她的转变过程中的重要角色。从一开始,她就在Instagram上发动态,认识了很多志同道合的人,告诉他们自己的减肥计划,相互督促鼓励减重。她称:“很多人问我是怎么做到的,这使我感到荣幸,我很乐意鼓励和帮助其他人。当然也会有一些恶评,一些本身对自己就不满意的人,他们不理解我为什么去健身房、为什么吃得那么健康。”
艾米丽也对想要或刚开始减肥的人提了一些建议:减重的过程一定是充满艰辛的,任何值得的东西都来之不易,设定一些明确的小目标,然后逐个击破它们;最重要的是,不要忘记为取得的每一个小成绩庆祝一下。
有效的减肥方法
1.多样运动
当你每天都做一样的运动,身体会逐渐适应你的运动强度和模式,同时随着体重的下降,相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动,最好是安排2-3种,然后交替进行是最好的。
2.充足的睡眠
想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平,每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓,容易发胖了。
3.坚持力量练习
力量练习和有氧运动相比,最大的优势就是的光环效应,在你做完练习的48小时内,你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位,十分利于减肥。
4.坚持每天快速走
快步走能帮助你消耗更多的脂肪,而如果你能在快步走的同时收腹提臀的话,完美线条很快就会属于你了哦!而时间较长的快步走更是快速减肥的好方法。快步走是有氧运动的一种,也是非常有效的减肥运动之一。只要每天坚持30分钟的快步走,你也能快速享瘦。
5.坚持每天洗热水澡
洗热水澡不仅能帮助你消除一天的疲劳,还能加快体内的新陈代谢、加快脂肪的燃烧,是非常享受的一种轻松减肥法。当然,在你洗热水澡的时候多扭扭腰、抖抖脚都是能加快燃脂的好方法呢!
罗志祥减肥狂甩6公斤,换发型后与黄鸿升撞脸
鸡蛋减肥 让你一周狂瘦20斤
女子减60斤变网红 减肥秘籍就是这个
21天减肥法 3阶段让你狂享瘦
7天酸奶减肥 减肉5公斤
办公室减肥操 甩掉赘肉的方法
怎样才能健康减肥 健康减肥的方法分享
春季减肥吃什么好 这些食物让你狂甩肉
甩脂机真的能减肥吗 甩脂机减肥靠谱吗
28天懒人减肥详细计划 一个月甩肉15斤
网友分享减肥的经历
一个月狂减10斤的干果酸奶减肥
邓超孙俪豪宅曝光 狂甩5公斤超哥公开减肥“6秘招”
过午不食利减肥 一月狂瘦十几斤
一周狂甩肉 柠檬减肥健康又科学
睡觉减肥法 睡好觉狂瘦20斤
小S事业受挫暴肥7公斤 红薯食谱减肥方法狂甩14斤
男网友分享减肥经历
饮食减肥 七天瘦身5公斤
215公斤小伙切胃减肥 3个月成功减掉86斤
代餐粉可以减肥吗 代餐粉减肥体验分享
吴京分享月瘦10斤减肥法 坚持每天早上做40分钟有氧运动
五大热门减肥舞蹈让你疯狂甩肉
跳绳减肥的最佳时间 两周狂减15斤
懒人运动减肥法瘦全身 21天狂甩赘肉
潘玮柏减肥4天狂甩4.6公斤内幕
366斤女子网贷7万元减肥 分文未取反还贷20多万
全新奥迪A5 Coupe惊艳预告图 狂甩100公斤更矫健
网友分享跳舞减肥法
爬楼梯减肥 让你月减10公斤
男子甩肉100斤后异性缘更差了 减肥后竟长成这样
艺考前狂甩60斤 妹子每天坚持吃水煮菜狂瘦身
夫妻两年狂减肥362斤 胖夫妻齐心减肥竟是为了这个
央视曝调和油乱象 几乎都是用普通植物油勾兑出来的
性爱时间影响 女性患盆腔炎
2012吉林高考文科状元:刘伊恬(图)
袁术手下有哪些名将和谋士 袁术有哪些资本能在乱世中
侯明昊女装好漂亮 侯明昊高颜值被赞小鹿晗
对眼睛好的食物有哪些 预防近视提高视力这些食物少不
用卷发棒给短发卷发方法
余生有你只争朝夕沐安安席牧云小说全文阅读 余生有你
明道恋情疑似曝光女友究竟是谁 明道和王鸥在一起了吗
冬季有哪些养胃饮食呢
胸围怎么算 如何挑选合适的内衣
三十而已姜辰第几集出场 王漫妮咖啡店重遇旧爱
【图】揭秘刘诗诗婚后幸福吗 结婚一个月他半个月不在
孙艺洲机场怼狗仔 手指怒斥:你怎么那么烦!
什么提示你怀了女宝宝 怀女宝宝有什么征兆