上班族如何抗疲劳 这些方法效果最好
本文已影响1.79W人
本文已影响1.79W人
上班族在经过一天的工作身体就会呈现出疲惫的状态,那么你知道吗?疲惫出现时工作就会不认真,因此抗疲劳是最佳的选择。那么你知道上班族抗疲劳的方法有哪些吗?
上班族如何抗疲劳
1.打哈欠
大脑劳累过度,氧气供给不足,人常出现头胀、思维下降,如张开嘴打哈欠,就等于进行了深呼吸,这有助于促进脑细胞重新活跃起来,打哈欠后再施以头部按摩,效果会更佳。
2.上下视法
眼球向上转动后平视,再向下转动后平视做20次。
3.拳头按压
拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。
4.强锻炼
久座办公室除了每周定期锻炼,还可利用一些上班空暇时间,见缝插针,忙里偷闲活动身体。下面介绍一些简便易行的锻炼方法,不仅有助于消除疲劳,促进头部血液循环,保持健美姿态,而且还是防止颈椎病的有效段。以下功法简便易行,而且随时可做,效果显著,可以全练,也可根据个人需要选练。有些功法的运动量和运动强度要循序渐进,以不感到肌肉酸痛为度。此外,练功必须长期坚持才能见效,一旦见效,仍应继续锻炼,以便长期保持效果。
5.全身摇摆
身体直立,向上举起双臂(也可以两臂自然下垂),然后双肩放松,使全身瘫软般地左右摇摆,可以站着做,也可以坐着做,每次3—5分钟,做时双目轻闭,口自然微张,自我感觉舒适为好,可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。
6.眼保健指压法
双目轻闭,用中指按住上眼睑向上轻提,连做3次,再用中指将下眼窝向下按3次。做完后,用左右手的中指,从左右外眼角向太阳穴按去,经太阳穴再向耳边按去,反复3—4次。最后闭上双眼,用中指轻按10秒钟即可。这是你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除。
上班族抗疲劳的食物
1.柠檬
抗疲劳吃什么食物好呢?柠檬是首选。据悉柠檬含有丰富的柠檬酸,是促进热量代谢过程中的参与物质,有消除疲劳的功能。
2.草莓
含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
3.香蕉
缓解疲劳最好的方法就是吃香蕉,不知道大家是否试过呢?因为香蕉一直以来都有着“高能量食品”的美称,经常吃香蕉可以让我们处于精力旺盛的状态。
4.菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
5.麦片
有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
电脑族用什么眼药水 电脑族如何保健抗疲劳
上班没精神 6个方法解决心理疲劳
婴儿鹅口疮如何治 这些偏方效果好
抗疲劳食物 最能消除疲劳感的食物
上班族如何养生 春季上班族养生做好15点
上班族如何缓解疲劳?缓解疲劳小运动
上班族压力大如何释放 适合上班族的解压方法
上班族如何减肥好 八个减肥方法推荐
上班族如何有效锻炼身体
产后如何丰胸效果最好 把握有效的方法快速丰胸
如何缓解胃胀气 这些方法效果好
电脑族如何减肥效果好 这几招减肥效果不错
保肝抗疲劳 经常喝蜂蜜有这些好处
如何缓解疲劳 5个方法让白领缓解疲劳
镁元素能消除疲劳 推荐八种抗疲劳水果
过度疲劳身体会发出这些信号 如何缓解身体疲劳
上班族压力大需要及时解压 这些小技巧解压效果好
多吃抗疲劳食物助你消除疲劳 推荐护脑抗疲劳食品
不同部位疲劳怎么办 这些改善疲劳的方法要知道
缓解电脑族视力疲劳方法 有哪些食疗方
上班族眼睛经常疲劳怎么办 教你几个缓解疲劳的妙招
阳虚体质如何调养 这些食疗方法效果好
上班族容易得哪些病 上班族如何预防胃病
减肥最快效果好方法 如何正确减肥
上班族如何快速减肥|上班族如何快速减肥
祛斑效果最好的方法 哪些方法效果最好
上班族经常缓解疲劳的妙招 上班族缓解疲劳妙招介绍
抗疲劳的食物有哪些 熬夜抗疲劳吃什么
枸杞效果最好的吃法 枸杞蒸蛋改善眼疲劳
如何预防癌症 这些食物抗癌效果好
果中皇后营养又美味降压抗疲劳 桃上细绒毛清洗方法
上班族日常该如何保养 这几个保养方法要牢记
中医推荐几个药方 帮助上班族赶走疲劳