乳腺癌最常见的癌症 两大饮食是元凶
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你知道吗?据数据显示,乳腺癌已经成为生活中一种最为常见的癌症。那么你知道如何预防吗?
乳腺癌成为最常见的癌症
根据中国官方发布的最新数据,乳腺癌是中国女性中最常见的癌症。数据分析显示,从2000年到2013年,中国乳腺癌的年平均增长率为约3.5%,而美国同期则下降了0.4%。
据英国《独立报》网站10月13日报道,分析还显示,中国城市地区乳腺癌的发病率高于农村地区。人口密度越高,发病率越高。就小城市(人口在50万以下)而言,乳腺癌的发病率为每10万女性中有30人。就中等规模的城市(人口在50万到100万之间)而言,每10万人中有40人,而就大城市(人口超过100万人)而言,每10万人中有60人罹患乳腺癌。
乳腺癌的主要原因
1.运动不足
在现代中国,女性开展的体力活动通常比前几代人要少。《国际行为营养和体育运动杂志》上刊登的一项研究指出,在1991年至2011年间,中国成年人体力活动水平下降了近一半,女性下降的速度比男性更快。
2. 压力
在大城市更可能遭遇较大的压力,而压力一直被认为与罹患癌症的风险上升相关。虽然压力可能不会直接导致癌症,但是其的确会影响各种激素的水平,并且会抑制免疫系统发生作用。而且,一旦癌症开始发展,压力据信会加速其进程。
3.生育
生育多个孩子会降低罹患乳腺癌的风险。研究还显示,第一个孩子出生时年龄在35岁及以下的女性通常会从怀孕中获得保护效应。然而,在中国,许多女性因为工作压力和文化变迁而选择晚育。
乳腺癌的预防方法
1.减体重
肥胖会导致乳腺癌复发危险增加30%,死亡危险增加50%。研究者分析指出,脂肪组织会提高女性体内雌激素水平,进而增加乳腺癌危险。脂肪还会提高刺激肿瘤生长的胰岛素水平。
2.勤活动
每周散步、种菜、种花、干家务等活动10~19小时,乳腺癌危险可降低30%。
3.适当饮酒
每天喝一次酒,患乳腺癌的危险性就增加11%;喜欢喝酒的女性最好是每周饮酒不超过3次,而且量要适可而止。
4.多晒太阳
与服用维生素D相关的是,多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率,因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。专家说,对大多数人来说,每天晒10到15分钟太阳就够了,这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过,也有专家提出,皮肤过多地暴露在阳光下,患皮肤癌的危险将会增加,因此,晒太阳也要适可而止。
5.豆制品
乳腺癌主要是体内雌激素过多,而豆制品富含大豆异黄酮,是一种类雌激素物质,可以双向调节体内雌激素水平,是预防乳腺癌最为重要的物质。
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