90后失恋小伙患上高血压 六个方法降血压
本文已影响8.68K人
本文已影响8.68K人
高血压在生活中比较常见,随着保健意识的上涨,越来越多的人开始注重血压了。那么你知道如何降血压吗?
90后失恋小伙患上高血压
对许多年轻人来说,血压高了不一定自身有何不适。20多岁的小陈就是没有任何症状,在体检中发现自己患上了高血压的。“我还年轻,怎么可能患高血压?”小陈不相信。
可结合他的家族史和生活方式,医生认为他血压升高一点不意外:小陈首先有高血压家族史,父母都是在相对年轻的三四十岁诊断出高血压的。而他平日工作较忙,饮食也偏重口味。两个月前,小陈失恋后情绪低落,终日借烟酒浇愁,也不参加运动,经常失眠。体检中,医生发现他的收缩压达168mmHg(正常值:90~140mmHg)。
小陈患高血压就是遗传和生活环境因素共同作用所致。
“姥姥40岁时得了高血压病,母亲38岁时患高血压,开始吃降压药。我今年35岁了,平时工作比较累,每到下午、傍晚时血压就偏高。”在企业做人事工作的刘女士咨询医生像她这样的轻度高血压要不要吃药。
专家提醒,即便身体没有不舒服的感觉,也要重视这个疾病,因为如果不吃药,不改变生活方式,几年之后,发生心脑血管意外的风险将远高于常人。
延伸阅读:降血压的方法
1、少量饮酒
美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现,与滴酒不沾的人相比,少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过 1 杯(相当于 340 克啤酒、142 克红酒或 42.5 克白酒),男性不超过 2 杯。
2、禁动物蛋白质
高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入,因蛋白质代谢产生的有害物质,可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白,如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。
3、按揉太阳穴降血压
用手指按揉太阳穴,呈顺时针旋转,每旋转一周为一拍,每次约做32拍。此法的作用在于清脑明目,疏风解表,止头痛。
4、晒太阳降血压
根据北京医院心内科主任杜凤和教授认为,高血压患者和高危人群应积极参加户外运动。一个人在户外晒10分钟太阳,血压可下降6毫米汞柱。这是因为太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3,而维生素D3与钙相互影响又能够控制动脉血压,所以适当晒太阳能使血压下降。
5、经常快步走
经过研究发现,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好。因此小编建议您最好每天步行30分钟,每周至少5天,这样可以大大提升降压的效果。
6、服用荷叶灰
治肥胖,血脂过高,体重85-90千克左右者,用荷叶灰10克,日服三次,米饮用调幅,数十天后,体重可减轻6千克左右,血脂较高的,也能逐渐恢复正常。
高血压如何选择降压药
降高血压的食疗方法要吃什么?
秋冬高血压高发季节 降压推荐五款降压茶
高血压的食疗 降血压食谱降压滋补双管齐下
患有高血压 十种超级降压的食物来缓解
6个有效降血压的好方法推荐
降血压最好的方法:好的日常习惯降血压堪比吃药
高血压吃什么可以降低血压
要降压吃这些食物准没错 降低高血压的护理方法!
高血压有哪些症状?如何降血压
高血压治疗:降血压的食疗推荐
常喝罗布麻茶有降血压的功效吗
冬天血压容易升高 这几个妙招助你降血压
高血压患者注意 三种降压药漏服不用补
降血压最常用的3个中医方法
患有高血压 十种超级降压的食物来缓解
四个小秘方治疗高血压
运动能降压 高血压患者适合这些运动
高血压吃什么水果可以降血压
血压过高了?9种中药能降血压
血压高怎样降压 降血压方法
血压太高了?中医3找教你降血压
降压方法 用两个手指按这处15下竟赶走高血压
高血压吃药降不下来怎么办 高血压患者如何正确降压
高龄高血压患者别太饱 五谷类助降血压
高血压患者的饮食疗法
喝酒后血压降低的治疗方法
降血压的蔬菜 生活中降血压的方法都有哪些
高血压患者应该了解的急救降压药
六个偏方缓解压力 让大自然帮你降低血压
高血压患者要如何保持健康血压
血压过高 多喝6款花茶降血压
高血压易发期 盘点几种降血压的食疗法