李念晒健身照 健身带来七种好处
本文已影响1.16W人
本文已影响1.16W人
夏季到了,很多人为了有个好身材都会选择去健身。那么你知道健身会给身体带来哪些好处吗?下面就带大家去了解了解。
李念晒健身照
6月1日上午,李念更博晒出一张健身照,配文道:“吃完喝完疯玩闹完,总是用健身来还的!作为演员,要时刻保持好状态、拥有一颗童心,迎接下一份挑战!六一快乐!”照片里的李念素颜皮肤白皙,双颊红润,冲镜头微笑比V,看来状态不错。但网友们的关注点全放在她胸前的马赛克,“有好身材就要秀出来啊!”“没必要打码,身材好又不是错!”
现在看到她美颜未改,网友们也纷纷喊话让她快点接戏,“期待看到荧屏上的你,加油!”
健身的好处
1.提高睡眠质量
通过健身运动,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2.减缓衰老进程
经常健身运动,生长激素的分泌会增多,可以延缓衰老。
3.提高人体免疫力
近年来的临床实践证明,运动健身能提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞和补体的生理效应,从而提高机体免疫力,改善身体素质,延长寿命。 就跑步健身来讲,可以促进白细胞等的生成,能够消除我们体内的病毒和细菌。通过运动健身,还可以促使机体产生干扰素。干扰素是一种强有力的生理性抗病毒物质,具有抗肿瘤、控制感染和调节免疫的作用。
4.增加肺活量
长期健身能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升,这样,血液中氧气的携带量也会大大增加。经常进行健身锻炼的人,能加强膈肌上下活动的幅度,加大吸气状态下的胸膜腔负压,而有助于改善心肺循环,并可使肺泡有效通气量增加,气体交换良好。
5.美体塑形
跑步健身是减肥塑形的好方法。通过慢跑减肥,女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。
6.调节人体血压
运动健身对血压有良好的调节作用,能明显改善全血及血浆的黏度,改变自主神经兴奋性,使血管通透性增大,起到疏通血脉的作用。同时,通过运动,心脏迷走神经紧张性增强,而心脏交感神经紧张性相对减轻,心律明显减慢,从而使心脏负担减轻,心脏耗氧量大大减低,避免心血管疾病的发生。
7.锻炼心肌
运动健身中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,血管壁的弹性也随着升高。
夏季健身注意事项
1.晨练不宜过早
夏天天亮比较早,很多有习惯晨练的同学都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早,以免影响正常睡眠。
2.不要立即冲凉
人体充分运动后会大汗淋漓,全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身,会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松,反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了,再用温水冲澡,水温应高于体温1-2℃。
3.注意提前补充水分
夏天温度很高,大量运动会使身体内的水分流失比较快,因此,建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟,一定要带瓶水,最好是能够补充盐分的。
4.控制运动强度
夏季人体能量消耗很大,运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状,应立即到阴凉通风处坐下,喝些凉盐开水,呼吸新鲜空气,在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时,可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转,应立即就诊。
5.要全面性的锻练
也不要疯狂的练胸与二头弯举,我们人体身上有许多的肌群,都是相互联系的!应该进行全面的锻练才对。
推荐阅读:
女性健身 女性俯卧撑怎么做
为什么越来越多的男人喜欢上健身
骑健身车的好处和坏处 健身车的四种骑法
深蹲健身 深蹲的好处与坏处
跳健身操有什么好处呢
健身好处有哪些 健身可以给身体带来什么
坚持锻炼健身 关于健身的8条错误观念
男生长期健身的好处 看完这3点让你爱上健身!
杨烁新戏《我们都要好好的》杀青 休息日健身晒照秀身材
林志颖娇妻晒健身照 身材火辣长腿吸睛
男子健身的几大好处
户外健身有什么好处 哪些户外健身受欢迎
健身必备拉伸动作 七种让你全身放松
吃苹果对身体健康带来的好处 苹果煮着吃也有养生功效
走上健身减肥之路 女孩健身的好处和误区
丰胸细腰 小心好身材带来的健康隐患
七种不花一分钱就能健身减肥
女人健身竟有四大好处
冬天适合健身减肥吗 冬天健身能减肥吗冬天健身的好处冬天健身穿什么衣服好冬天怎么健身
健身房锻炼有哪些好处?
心情愉快的益处 积极心态为身心带来健康
阔太李念早起健身 身穿白色吊带背心素颜出镜皮肤光滑细腻
老人适当健身有好处 老人健身小动作推荐
全民健身绘就幸福生活 健身的好处有哪些
减肥瘦身健身舞锻炼的好处
游泳健身的好处有什么
健身期间吃什么水果好 这三种是健身必备
蒋欣晒健身照自嘲身材雄壮:强健体魄是必不可少的
定期健身的好处都有哪些 健身需要注意什么呢
男性健身吃牛肉的好处
50岁健身女神张叶琳:个人资料真实照片,健身的好处
七种食物健身后吃有助长肌肉
男人坚持健身有什么好处 六个最好的健身方式
李健身着
拼命三郎的健身理念揭秘 科学健身你的观念很重要