激情看里约奥运会 可别透支了健康
本文已影响1.95W人
本文已影响1.95W人
夏季奥运会正在巴西里约热内卢举行,随着我国奥运健儿冲金点越来越多,市民观看比赛的热情也越来越高涨。但里约和我国有着十多个小时的时差,很多精彩的比赛项目都是在深夜或凌晨举行,不少市民为观看比赛而熬夜。天津中医药大学第一附属医院心身科睡眠门诊主任沈莉提示,市民虽然对四年一届的奥运会充满了期待,但是牺牲睡眠熬夜看奥运,还是要悠着点儿。
1.特殊人群尽量别熬夜
观看奥运比赛,难免会紧张和激动,对于老年人和一些本身心肺功能、脾胃功能和肝胆功能不好的人群来讲,最好适可而止。激烈的比赛极易令他们的情绪大起大落,如果再熬夜或睡眠不规律,还会引起一些疾病的复发,所以不建议这类人群熬夜观看比赛直播。如果非常喜欢这项比赛,还是观看回放为宜。
2.情绪太激动血压受不了
患有心脑血管系统疾病的中老年人不宜熬夜看比赛。因为看比赛除欣赏双方运动员的精彩竞技外,一般有倾向性,每个观众都希望自己喜爱的运动员(队)获胜,这就势必影响到人的情绪和心态,再加上熬夜辛苦和疲劳,极易引起血压升高或心脑血管意外的发生。
从事特殊职业者如司机、高空作业、精密机床等富有危险性职业的人或近日有高难度手术的医生禁止熬夜看比赛。
患有干眼症和有青光眼发病倾向的人不宜熬夜看比赛,因为这类人本身视力就比较差,用眼比正常人容易疲劳,如果熬夜看比赛,对眼睛的损害就更大。
青少年和儿童正处于生长发育期,如果经常熬夜看比赛,容易造成眼疲劳而引起睫状肌痉挛,导致近视。
3.少吃肉多吃水果
几瓶啤酒、一把烤串或一堆熟副食……很多人喜欢在家边看比赛边吃东西,这样很容易暴饮暴食,或者吃得过快,这对肠胃可是一大挑战。深夜,人的肠胃处于休息状态,消化功能相对较弱。这时啤酒、肉串猛喝猛吃一通,很容易引发胃肠疾病,甚至导致急性胃痉挛等疾病。
同时,熬夜是最容易缺水的,加上本身容易上火,牙痛或者暗疮很容易找上你。可以准备一些凉茶,注意补充水分,枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶、苦丁茶等,祛火功效明显,是首选的熬夜饮品。
4.喝酒助兴伤肝
很多“奥运迷”看比赛时会一边喝冰啤,一边享受比赛盛宴。这在很多人看来是人生的一大快事,但还是要提醒,一定要控制饮酒量,以免损害肝脏。
肝脏是人体重要的免疫器官,也是人体最大的解毒器官。气候炎热和熬夜是损伤肝脏的主要原因。经常熬夜看比赛,娱乐过度,疲劳过度,睡眠不足,会引起肝脏血流相对不足,导致抵抗力下降。此时,若再喝下大量啤酒,酒精会迅速被吸收,导致酒精性肝炎、脂肪肝,直至肝硬化。
5.看半小时起来走一走
好多奥运比赛直播在深夜,国内许多体育迷都会熬夜观战,尤其是男性,往往是三五好友聚在一起抽烟、喝酒、吃香的喝辣的,情绪激动。医生提醒,熬夜看体育赛事,且伴有久坐、憋尿、抽烟、酗酒等不良习惯,可能引起男科疾病的发生或加重,诱发前列腺疾病。
6.连续熬夜要抓紧补觉
经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,容易导致神经衰弱、感冒、胃肠疾病等;熬夜还会打乱“生物钟”节律,轻者头昏脑胀、反应迟钝、食欲减退、精神萎靡,重者(尤其是一些慢性病患者或白天工作节奏紧张者)还会心慌、恶心、呕吐甚至出现低血糖休克等。而且越来越多的证据表明,睡眠不足的影响会累加起来,最终严重危害健康,导致多种疾病,甚至像肥胖、癌症都与熬夜有关。
7.身体好也要适可而止
身体素质好一些的青壮年,可以偶尔熬夜一两次,但切忌连续熬夜。尤其要避免极度困倦时,以喝咖啡、茶、可乐还有吸烟来抑制困意,这样最容易透支身体,极有损健康。如果睡得晚了,转天中午有条件的情况下一定在饭后睡个午觉,补充睡眠。
8.起床后入睡难别勉强
一些奥运比赛是凌晨两三点开始,比赛过程可能就半个小时,但看完比赛后,大多数人还没从比赛激动的心情中平复回来,再躺回床上入睡比较困难。这时候保证室内光线暗一些,打开空调,调整屋内的温度和湿度,放点舒缓的音乐,不要再去回想兴奋的镜头,慢慢平复心情。如果实在睡不着,也别强迫自己睡或吃安眠药入睡,否则起床的时候更容易头昏脑涨。
本站推荐阅读:
熬夜看奥运最伤肝 养肝多吃6种食物
奥运非看不可!孕妈看奥运的注意事项
看完奥运赛事 赶紧带着宝宝一起运动!
董斌:里约奥运会三级跳远季军(中国实现奖牌零突破)
巧看脸色来辨别健康
奥运奖牌里约奥运会奖牌榜 奥运奖牌里约奥运会前十奖牌榜
约女生除了看电影还能干嘛 情侣约会还有这些事情可做
2016里约奥运会45万个安全套已就绪!避孕套生产过程!
欧米茄荣耀发超霸系列MarkII 向里约热内卢奥运会
从出汗看健康 出汗透露你的健康信号
这几种行为会透支身体健康 怎样纠正不良行为
adidas3D 打印跑鞋赞助里约奥运会
里约奥运村除了环境不好 更奇葩的是那里的警告标示
在迎来里约奥运会的肉体轰炸之前 先看他们穿的怎么样
情侣约会去哪里,其实约会不仅限于看电影
男人脸上可看出健康情况
中国队金牌总数已超越里约奥运会 里约奥运会中国金牌数
奥运与健康:2012奥运会开幕 熬夜看奥运的4大注意事项
里约奥运会进入倒数第9天 运动员完全将开幕式通道走成了T台
Santoni奥运会特别鞋款 感受不一样的热情
520情侣约会去哪里浪漫 520约会攻略情侣要了解
月经状态看透你的健康
2016年里约奥运会中国代表团成立 成员人数共计711人
健不健康看这里 从私处分泌物辨健康!
里约残奥会伊朗公路自行车运动员意外身亡!
春运路上健康指南 专家为你支招
里约奥运会闭幕式 女排拥抱的外国小伙子招热议
里约奥运会名流云集 揭秘里约奥运会不为人知的奢华会所
周末情侣约会除了看电影去哪里玩比较好
中国蚊帐里约走红 拔火罐奥运爆红
健康饮食 中国奥运健儿的饮食揭秘
女人为何会主动要求约会?三种情况看透她的心
看印堂了解男人健康情况
白岩松里约奥运开幕式解说
里约奥运会闭幕式 盛宴完美谢幕发光鞋走红
健康小常识 男性身体一种气体可透露健康