少女节食瘦30斤 7大错误减肥方法不可取
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六合区一名17岁女孩因嫌自己体重超标,采取节食和服用减肥药来减肥,短短几个月瘦了30斤。家人多次劝她合理饮食,为此没少吵闹过。13日凌晨,她怄气出走,结果刚到朋友家小区门口突然晕倒。
少女节食瘦30斤
13日凌晨零点,六合龙池派出所民警接到辖区一小区保安报警,一名女孩在小区门口晕倒了,原因不明,他们也不敢上前搬动。民警赶往现场并联系120救护车。几分钟后,在小区门口见到了晕倒的女孩和她的朋友,此时,女孩刚刚清醒还站不稳,一手捂着胸口一手扶着膝盖。保安说,当时他见两名女孩从小区门外往里走,走到门卫室时突然“咚”的一声,其中一女孩倒在地上。旁边另一女孩吓傻了眼。保安见女孩一动不动,也不敢贸然搬动。民警询问晕倒女孩身体情况并让她随救护车入院检查,该女孩始终不愿去。她说:“不用麻烦你们了,我真的不用去医院,我现在好多了。”
询问得知,女孩姓李,17岁,家住竹镇,晚上和家人发生争吵,心情不好,就到龙池的朋友家暂住,没想到还没走进小区就晕倒了。民警建议小李还是去医院做个检查放心些。她的同伴表示,小李已经不是第一次晕倒了,就是减肥减出来的毛病。同伴介绍,小李身高1.68米,几个月前体重120多斤,她嫌自己胖,便采用节食和吃减肥药的方法来减肥,经常一整天不吃饭,几个月下来确实瘦了30斤,现在体重只有90多斤,已经无故晕倒好几次,无论家人和朋友怎么劝说,她都不听。
就在事发的几个小时前,她的父母劝她吃晚饭并说了她几句,结果发生争吵,她没吃饭就跑出来找朋友,这次估计是低血糖眩晕。民警要通知小李的父母,但小李坚决拒绝,并一再表示自己没事,民警只好将她送至她亲戚家中,并劝她不要为了减肥搞坏身体。“你才17岁,身体还在发育,盲目地节食和吃减肥药,会造成肠胃功能损伤,营养不良,应通过运动和良好的饮食习惯控制体重,切勿走进减肥误区,否则得不偿失。”民警劝说。小李对民警的帮助表示感谢。推荐阅读:过度节食减肥小心胃下垂 推荐科学减肥方法
延伸阅读:7大减肥方法不可取
为了减肥,简直是拿命在拼!减肥也要讲究方法,方法错了,对身体的损害也很大,这样得不偿失。哪些减肥方法不可取?下面一起来看下。
1.纯节食可以达到减肥的目的
事实:节食不仅不能起到减肥的作用,还会有反作用。因为人体对于食物的需要是有着神经调节的,通过基础代谢来实现。如果摄入热量减少得过多,基础代谢会保护性的降低,耗去的能量也会减少,反倒没什么用了。
而且,当胃内没有容纳足够的食物,或者是内容物密度变化太大,胃部也会有相应的反射活动。要么饥饿,要么痉挛,要么恶心,这也就是说,胃处于亚健康状态,接下来,自然会病了。节食还会有其他的副作用,比如暴食症,比如厌食症,这就更严重了,绝对行不通的。
2.快速减肥就一定得大剂量运动
事实:大负荷强度运动虽然也有“运动”一词,但是却不是减肥的好方法。运动减肥是有其要求的:小强度,长时间,运动过后仍然可以呼吸自如,谈笑风生,疲劳感恢复很快才行。
而有些人急于减肥,一次恨不得以跑百米的速度跑上几千米,没有休克就很幸运了。脂肪燃烧需要时间,大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条件,只会使肌肉增粗,心脏负荷过重,长时间的不适感。对于没有运动处方的普通人群,还很可能会弄伤自己,得不偿失。
3.举重等剧烈运动会变成难看的“肌肉女”
事实:举重、仰卧起坐等运动通常有利于减肥。同时有利于锻炼你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗热量,也就是说如果你有更多的肌肉,新陈代谢消耗的热量就更多。
当然,不用担心自己会变“肌肉女”,因为每周两到三次的运动不足以让肌肉这么发达,最多可以让你的肌肉更结实。
4.只吃蔬菜和水果,就一定可以健康地瘦下来
事实:研究表明素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是如果你是素食主义者,你必须得制定严格完善的饮食计划,以免长期饮食结构单一引发营养不良等,因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质,通常都不能只靠蔬菜和水果供给。
5.葡萄、芹菜、卷心菜等能够帮助你燃烧脂肪,减掉体重
事实:目前没有科学研究证明食物可以帮助你燃烧脂肪,尽管有一些富含咖啡因的食物能在短期内加速你的新陈代谢速度,但是这也并不意味着它能帮你减肥。
6.种子类食物富含脂肪,千万不能吃
事实:种子植物比如花生、葵花子等确实富含脂肪,但是多位不饱和脂肪酸,其中亚油酸亚麻酸等,对人体有很大好处。同时它们还富含蛋白、膳食纤维、多种矿物质。
7.吃肉不利于健康,也不利于减肥
事实:吃少量的肉是健康减肥的一部分。鸡肉、猪肉、鱼肉等都还有一定的胆固醇和饱和脂肪酸,但是它们也含有一些健康的元素比如说蛋白质、铁、锌等。
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