陈奕迅夜跑减肥 夜跑能减肥吗
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据香港媒体《东方日报》报道,陈奕迅下月就42岁,最近在太太徐濠萦的督促下展开“认真模式”,积极减肥!陈奕迅近年身型愈来愈胖,与喜欢运动、被人称为“肯亚徐”的太太徐濠萦相差甚远。为免老公因肥胖而影响健康,徐濠萦魔鬼教练上身,督促老公认真减肥。夫妻俩不时一起做运动,陈奕迅这次也相当投入,除了跟黄佩霞学瑜伽及踩单车,近日更独自展开夜跑。
跑完只敢喝水
日前凌晨一时许,身着公仔T恤加运动裤的陈奕迅现身跑马地,刚做完运动的他疲态尽露,走到便利店面对琳琅满目的零食,他来回看着。在零食架徘徊了一阵,最后都选择忍住,只买了一瓶水,然后便去挑选杂志。
夜跑能减肥吗
日本专家通过实验发现,与晨跑相反,夜跑时血小板的数量下降了20%,大大减少了血管栓塞的危险性。而夜跑后,睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足,能促进青少年成长和成年人提高免疫力,并具有促进睡眠的作用。 美国芝加哥大学临床研究中心发表的一份研究报道表明,晚上和夜间两个时间段中,人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。这也意味着,夜跑是个不错的减肥方式。
为什么夜跑很适合减肥
夜晚凉快,更重要的是紫外线辐射又比较少,可以不用担心因为跑步而晒伤、晒黑。
夜跑是上班族的最佳选择,晚上的时间不会影响工作。
夜晚空气比较新鲜,氧气也比较多,且大多数人在夜晚的体力好,跑步效率更高。
夜跑减压最有效,下班之后,没有后顾之忧的跑步最让人放松。
夜跑减肥注意事项
1、绝对不能快跑,跑的速度比快走再稍微快一点就行;
2、跑步的时间要稍微长一点,40分钟左右,中间最好不要休息不过记得:跑后回来要站一下,不能马上回来睡觉。
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