保持心脏健康 意味着拥有健康的大脑
本文已影响1.24W人
本文已影响1.24W人
最近的一项美国研究表明,采取健康的饮食、进行适当锻炼保持心脏健康也会给我们的大脑带来好处。
研究人员在对1000名纽约居民的记忆力、思考能力和大脑信息处理速度进行测试后发现,不抽烟、体重正常、血压和胆固醇在正常范围内的个体在测试中取得的成绩较好。
研究的领导者,迈阿密大学医学院神经学研究员Hannah Gardener表示,这次的研究显示,现有的关于心血管疾病的预防建议是很有必要遵守的,这些建议也能够帮助你保持良好的认知能力。
此次的1033研究对象在被招募时平均年龄为72岁,这些个体都居住在曼哈顿北部,其中有65%的比例为西班牙裔。
研究人员对7种能够促进心脏健康的因素进行了调查。这些因素包括:从未抽烟、健康体重、每周150分钟的中等强度锻炼、富含水果的饮食、摄取含盐/糖较少的全谷类和鱼类以及理想范围的血压和血糖值。
据介绍,并没有人能够达到全部7项标准,只有1%的比例符合其中6项。大约有1/3的人做到了其中两项,还有30%的比例做到了7项中的3项。
这些参与者在研究开始时都完成了有关大脑功能的测试,其中还有722人在6年时间后又进行了相同的评估。
研究显示,在开始时拥有越多与能够保护心脏健康的习惯的个体,在大脑信息处理速度上得分越高,这些个体在需要用到注意力的快速测试中表现也较好。
其中,“不是吸烟者”、“血糖正常”、“保持理想体重”这几个因素所带来的关联最强。
根据研究人员的说法,达到更多的心脏健康促进指标与大脑信息处理速度、记忆力和大脑执行能力衰退速度放缓有关。
研究的作者指出,这次的研究也具有流失率高的缺点——那些相对比较年轻的个体更有可能完成研究开始时和6年后的全部两个脑部健康评估。
即便如此,这次的研究也对“心脑健康相互关联”的说法提供了支持。
美国堪萨斯大学阿尔兹海默研究中心的负责人Jeffrey Burns博士认为,这次的研究结果提醒我们,做出健康的生活选择是非常重要的,因为这些选择不仅能够影响你的身体健康,也会影响你的心智。
大脑与其他器官相同,需要稳定的血流供给才能良好运转。较好的血液流动以及健康的动脉情况对于我们在衰老的过程中保持认知能力是十分关键的。
先前还有一些研究发现,进行充足锻炼以及采取健康饮食之类的习惯能够延缓大脑的老化过程,不过这些研究的结果并不十分确定。
不论如何,这次的研究让我们看到,不管从多晚开始进行锻炼都不会太迟。那些心血管健康不太理想的人也能够从体育锻炼中受益。(实习编译:陈鹭榕 审校:苏娇蓉)
经常加班对健康有害 想要保持健康该怎么做呢
能够保持健康的8种食物
运动后做冷身运动 护心脏保健康
男性健康养生 保持健康延缓衰老的方法
男人保持健康要怎么做 轻松还你健康身材
掌纹看健康图解 掌纹的健康线意味着什么
熬夜会影响心脏健康 男人怎么保护自己的心脏
3/4女性有心脏病风险 9种食物保护心脏健康
被视为健康大敌的伤骨姿势 保持骨骼健康强壮的习惯
九个方法帮男人保持心理健康
怎样保持心理健康 保持健康的方法
女人更年期的健康保健 保持乐观多运动
健康饮食 心脏健康掌握5个饮食技巧
什么是心理健康:教你保持心理健康的小方法
学会让心灵富足 拥抱着健康快乐
25个妙招助男人保护心脏健康
珍珠粉面膜的功效与作用 保持肌肤健康润泽
保护心脏健康 多按这4个养心穴
如何保持颈椎健康
男人保持健康的几点建议
女人必看的健康常识 让女人保持健康美丽
想要保护心脏健康 请遵循“加减原则”
香味对健康有好处吗 什么样的香味对健康好呢
保持健康体质必知的7大妙招
世界心脏日 保护心脏健康常吃7种食物
如何保护心脏健康 试试这样做
上班族电脑桌前的健康保健方法
4种有氧运动有益心脏健康
压力大男性如何保持健康
中年男人保持健康饮食注意哪些
五味决定五脏健康 吃错了 会有大麻烦
关爱心脏健康 盘点最能保护心脏的十种食物
这些食物有助于心脏健康