肥胖父亲10个月减83公斤 什么减肥方法效果好
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据英国《每日邮报》3月15日报道,加拿大一位体重380磅(约172公斤)的24岁的父亲,在得知如不减重自己将活不过30岁时,10个月减掉近一半体重,立变肌肉型男。
赖安·克拉克的减肥方法
赖安开始一天两次健身,早上一小时有氧运动,晚上半小时举重训练。他调整了饮食习惯,并且运用社交媒体与正能量爆棚的人互相勉励。当健身房的人投来异样目光,或者自己无法坚持的时候,赖安总用座右铭激励自己:“不能停,不会停!”精彩阅读:神奇减肥法 照着做一天瘦一斤
现在,10个月过去了,赖安减掉了183磅(约83公斤),原先的裤子可以塞得下自己和妻子两个人。他不仅收获了健康有型的体魄,还在脸书、Instagram上小有名气,激励着那些渴望瘦身成功的人。不过暴瘦之后他也面临着皮肤松弛的困扰,对此他乐观对待,还用视频记录上传脸书,坦言这是自己很介意但必须接受的事实。
延伸阅读:5种减肥效果佳的方法
1.红薯
很多人都喜欢吃甜食,但是甜食的热量高会让你越来越肥胖。因此在饮食减肥中需要控制,不妨蒸煮点南瓜和红薯,天然的糖分同样带给你甜甜的口感,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒呢!
2.双脚晃动法
仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全省血液循环立即通畅,燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。
3.酸奶减肥法
一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3-5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。
4.一天一个苹果
苹果含有的水分非常的充足,而且,苹果含有非常丰富的维生素和矿物质,也是春季减肥的首选。
5.蜂蜜减肥法
蜂蜜有排毒、美白的功效,早上喝一大杯温温的蜂蜜水,即可以“叫醒”大肠小肠,也可以将一晚上所沉积的毒素排出体外,换得神清气爽。
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