七个方法让你的孩子爱上吃蔬菜
本文已影响2.69W人
本文已影响2.69W人
不少小朋友只爱吃肉食而 不爱吃蔬菜,这种挑食现象让孩子们的营养不均衡,不利于身体健康。那么,有没有什么好方法可以改变呢?小编整理了7种方法,“让挑食儿童爱上蔬菜”。赶紧来了解下吧。
1、一餐中多菜少肉
研究发现,如果餐盘中肉类占一半,蔬菜只有一丁点儿,孩子自然会将蔬菜留到最后。而如果将蔬菜量增加一倍,孩子会对蔬菜更感兴趣。
2、让蔬菜更有趣
研究发现,给孩子吃蔬菜也需要“卖点”。通常由于味觉发育的缘故,孩子更偏爱甜食,而对西红柿和南瓜等健康蔬菜不感兴趣。不妨给食物起个名称,比如“透视眼胡萝卜”、“超级英雄南瓜”,或做点食物造型,可以让孩子的蔬菜摄入量从32%增加到66%。
3、别一味强调好处
在食物方面,孩子最关心的是味道,饥饿和营养都无关紧要。研究发现,让孩子吃蔬菜的最简单方法就是别说“对你有好处”、“很营养”等解释。
4、品味彩虹蔬菜
大量心理学研究发现,不要问孩子们喜欢吃什么蔬菜,帮小家伙做出决定。给孩子提供色彩鲜艳的“彩虹蔬菜”就是不错的选择。比如,甜菜、玉米、胡萝卜、西兰花和黄瓜等。
5、遵循“一口规则”
习惯开始于第一次尝试。可跟孩子说“只吃一口”。之后每顿饭逐渐增加,让孩子习惯吃蔬菜。“一口规则”是让孩子爱上蔬菜的简单突破口。实施时,家长应态度坚定,不跟孩子讨价还价。
6、利用小伙伴的影响力
尽管父母有时候无法在吃蔬菜方面给孩子树立榜样,但小伙伴却能够做到这一点。与朋友带孩子一起进餐时,在小朋友的影响下,孩子会毫不犹豫地吃在家不爱吃的蔬菜。“同伴压力”的作用不可低估。
7、荤素搭配
研究发现,将蔬菜与孩子爱吃的食物合理搭配,可以大大增加孩子蔬菜摄入量。国外对比研究发现,甘蓝与奶油奶酪搭配之后,孩子蔬菜摄入量由20%增至72%。
常吃这些蔬菜让你多活几年
宝宝不爱吃蔬菜怎么办?让宝宝爱上蔬菜的妙招
正确清洗蔬菜 不同的蔬菜采用不同的方法
蔬菜怎么洗才干净?教你五种洗蔬菜的正确方法
让男生爱上你的小方法 教如何聊天让他爱上你
辅食食材这样做 让宝宝爱上蔬菜
冬季吃什么蔬菜可以去火 爱上火的人这些蔬菜了解一下
盘点帮助孩子长个的蔬菜 家长别错过
让你越吃越年轻的几种夏季蔬菜
让白羊男迷你一生的方法 让金牛男迷你一生的方法|让双子男迷你一生的方法 让巨蟹男迷你一生的方法
保留蔬菜营养的方法 尽量采用新鲜蔬菜
家常炒菜不同蔬菜的不同烹饪法 各类蔬菜的烹饪方法
孩子不爱吃蔬菜怎么办?孩子不爱吃蔬菜怎么引导?
吃蔬菜要讲究吃法做法 不能生吃和过量食用的蔬菜
秋天孩子吃什么蔬菜好
学会追女孩子最好的方法,让你的爱情时刻甜蜜
8大高招让孩子爱上蔬菜
追女孩的方法与技巧,让心仪的她彻底爱上你
如何让孩子爱上吃胡萝卜?
七夕节到了只有这样做 才会让女孩子爱上你哦!
挑选新鲜蔬菜的方法
晚上吃蔬菜粥会胖吗 蔬菜粥的热量高吗
吃这些蔬菜让你更漂亮!奶香南瓜羹的做法
怎么去除蔬菜上的农药?去除蔬菜农药残留的方法
常吃这三大蔬菜 让你轻松瘦
生吃这些蔬菜让你瘦到害怕
挽回爱情的方法,如何让女孩重新喜欢上你
宝宝如何吃蔬菜 5个错误方法不能用
宝宝吃的蔬菜泥怎么做 蔬菜泥做法介绍
如何正确的清洗蔬菜?蔬菜的正确清洗方法
追女孩子的方法你懂吗,让你争取更多的恋爱机会
蔬菜焯水保住养分几个方法
吃荔枝易上火 5个方法让你吃它不上火