瞿颖现身脸部发福 5个方法解决发福问题
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今天(1月12日),瞿颖在微博中晒出与老同学合影,还附上了昔日照片作对比。瞿颖素颜出镜,戴着毛线帽,脸部略有发福,但笑容依旧迷人,不仅瞿颖颜值高,旁边的同学们也有许多帅哥美女。
照片曝光后,网友纷纷评论:“恰同学少年,风华正茂,一代瞿颖,独领风骚。”也有网友调侃“你胖得我认不出了。”“你比她们至少年轻十五岁的感觉。”
延伸阅读:如何预防发福
1、保持运动
运动时肥胖的克星,对于中年人来说,身体状况并不如年轻人,可以先从一些简单的有氧运动开始坚持。如快 走、太极、骑自行车等。如果身体条件允许,每天安排一些力量训练,锻炼肌群,缓解肌肉衰老,提高基础代谢。除了坚持运动外,还需要饮食配合,要吃蛋白质、维生素丰富的食物。
2、排毒减肥,改善便秘情况
不少中年人发福是因为便秘型肥胖,对于这部分人来说,要解决肥胖问题就要先改善便秘情况。改善便秘离不开排毒。建议多喝水,多吃富含膳食纤维的食物,如粗粮、蔬菜和水果。
3、适当控制进食量
防止中年肥胖的最好方法是饮食有节制,减少主粮和糖类食品的摄入。尤其对一些含脂肪过多的高热量食物如花生、核桃、芝麻以及各种植物油、动物油、奶油、油炸品和油酥点心等,食用时,一定要加以节制。
4、控制进食速度
进食速度过快也是发胖的一个原因。放慢进食速度,充分咀嚼后再吃,细细品尝,每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久,饭后的能量消耗就愈高。多花点时间慢慢吃,用餐时间若没有超过20分钟,脑部不会发出饱足信号。
5、晚餐要少,不吃夜宵
俗话说“早餐要饱,午餐要好,晚餐要少”,其中“晚餐要少”对于减肥防胖特别重要。如果晚餐过饱或夜间又吃夜宵,食物转化的能量不能完全消耗,就会在体内皮下脂肪中储存起来导致发胖。
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