挤乳沟更易患乳腺增生 五招预防乳腺增生
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妇科专家提醒，长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，引起乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。另外，挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。那么你知道怎么来预防乳腺增生吗？
如何预防乳腺增生
1、饮食合理
预防乳腺增生要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
2、生活作息
生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
3、运动很重要
很多人往往不去运动导致体重不断的增大，造成了肥胖。肥胖会导致很多种疾病的发生，乳腺增生就是其中的一种。因此多运动，防止肥胖提高免疫力。
4、妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
5、调理月经
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。
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