头发看气血不足 女性气血不足如何调理
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女性由于身上的各种原因经常导致气血不足的现象,气血不足的表现主要是头发枯黄脸色发白、发青等等。气血不足如何调理?下面小编就给大家介绍4个小妙招。
女性气血不足的症状
1.头发看气血不足
气血充足的女性,头发乌黑亮丽有光泽,而气血不足的女性,头发则会枯黄,容易开叉、掉发,而且还容易长白头发。
2.眼睛看气血不足
女人气血足,眼睛看起来会很亮,眼珠和眼白分界清晰,如果气血不足的话,眼白部分就容易变得浑浊,给人发黄的感觉。
3.皮肤看气血不足
女人的皮肤和气血有很大的关系,气血足的话,女人的皮肤是细腻有光泽,看上去白里透红,富有弹性。
而皮肤发黄、暗沉、没有光泽,或者脸色发白、发青,这都是气血不足的表现。
4.从手看气血不足
如何从手看气血不足?主要就是要看手的温度,经常手脚冰凉、手心出冷汗的女性,其实就是气血不足,另外,如果指甲上面有纵纹的话也代表气血不足。
上面的4个小细节都可以看出一个女人的气血状况,另外,如果运动一会就疲劳,出现气短的现象,也表示你气血不足。
女性气血不足如何调理
1.饮食调养
重点在于养气补血和促进身体排毒,补血方面,可以多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、胡萝卜、黑木耳、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、黑芝麻、虾仁、红糖等。
而在排毒方面,可以多喝水多吃粗粮和富含维生素C的水果。
2.中药调养
可以服用有补血效果的中药,如当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药等,但需要咨询专业中医师才能按方服用。
3.运动调养
充足的运动能够让我们的身体更加活跃,并促进体内的新陈代谢,同时也能让体魄更强壮。
最重要的是要养成运动的习惯,体魄不甚强壮体能不好的人士可以选择瑜伽、太极拳、慢跑等舒缓的运动。
4.日常调养
尽量养成良好的作息习惯,保持充足的睡眠,另外烟酒对人体损害较大,气血不足的人士尤其注意要尽可能戒烟酒。
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