智商是硬伤?运动过度“透支”智力
本文已影响6.05K人
本文已影响6.05K人
运动过度“透支”智力
剧烈运动后,很多人不仅会觉得身体反应迟钝,脑子也有短暂“跟不上”的现象。其实,这是机体本身“保护性抑制”机构作用的结果,如果长期进行过量运动,机体的“保护性机制”机能敏感性下降,使大脑机能受损,出现注意力不集中、失眠、健忘等症状。
美国神经学家贾斯汀·罗德就曾在研究中发现,与运动量正常的老鼠相比,那些运动成瘾的老鼠大脑反应更为迟钝。由此说明,运动虽然对增加大脑氧气含量,促进血液循环,提高智力有利,但过度运动则会适得其反。
支招:久坐族可适量做一些快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽、跳舞等有氧运动,浅尝微累辄止。
走路姿势太随意
挺胸抬头走路时,全身经脉都跟着一起活动,有利于全身与大脑的气血回流。而含胸、内八字、外八字、侧颈、斜肩等不良走路姿势会影响督脉的气血运行,造成气血不畅,从而影响大脑健康。
比如,“外八字”走路有碍阳经,使肝、脾、肾脏血流不畅,影响大脑血液的供应。“内八字”则影响胆、胃和膀胱的经络,而这些经络均在脊柱的周围,脊柱周围气血不畅,也会影响大脑血液循环。此外,不良走姿造成的脊柱问题也会反射到大脑,使大脑处于紧张状态。
支招:行走要保持正确的姿势。即:双目平视前方,头微昂,颈正直,胸部自然上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,步行着力点侧重在跖趾关节内侧。
过度追求完美
俗话中说的“脑子越用越灵”,是指经常接触新生事物。但如果用脑过度,却可能会让大脑变“笨”。如今,“脑子越来越不好使了”似乎成为了不少现代人的口头禅,这就是用脑过度的一个信号,绝大多数人反映常常忘记电话号码、总说错话、特别容易疲劳、嗜睡等。
长时间用脑,脑细胞代谢产生的自由基、乳酸等有害物质大量淤积,阻塞了大脑的营养吸收,造成血液循环不畅,在脑部营养和能量极度消耗的同时,又阻碍营养物质的有效吸收。
此外,大脑在短时间内接受了大量信息后,就会受繁杂的信息干扰而产生病理改变,直接导致脑疲劳,就如同电脑一样,明显感觉“内存”不足而“死机”。有资料显示,个性要强、追求完美以及喜欢竞争的人最容易患上脑疲劳。
支招:每周用脑时间超过70小时,睡眠不足40小时即为过度用脑。生活中要合理安排作息时间,每天保证7小时的睡眠,尽量做到劳逸结合。
用塑料餐具装热食
上班族用塑料饭盒、塑料袋盛装食品进入办公室看似是一种时尚,而街边餐饮店也因价格和方便,用手提塑料袋、一次性塑料餐具盛装刚出锅的米线、豆浆、面条、馄饨等食品。特别是一些家庭主妇,青睐外表美观、价格低廉的彩色塑料餐具,绝大部分儿童也把塑料卡通饮水壶奉为最爱。
殊不知,塑料制品不但污染环境,还存在双酚A等溢出污染食物的风险,特别是在高温环境下风险更高。会伤害身体、伤及大脑,导致大脑对事物的反应迟钝。
支招:尽量不使用塑料制品盛装食物、饮品,特别是盛装高温的食物、饮品。快乐大脑快乐练经常伸舌头 日本浜松医科大学教授曾通过研究发现,人类出现老化现象最大的原因在于脑萎缩,最显著的症状是舌头僵化和表情呆板。不妨经常伸伸舌头,可以间接刺激脑部和面部的神经,从而减缓大脑萎缩和防止面部神经及肌肉的老化。
尽情地去玩 找机会开心去玩吧,春游、下棋、看电影、逛街等,不要对没完成的工作有任何内疚!你玩什么都无所谓。只要在玩!它能使你的大脑有机会出谋划策,当你玩过之后,你会发现,学习与工作都会事半功倍。
床头放纸和笔 保证充足的睡眠对大脑很重要。在预览重要信息后,如果被想法缠绊而无法入睡,可以在床头放一支笔和一张纸,把每件事写下来,有助于睡眠。
列个日程表 专注能增强脑力,但如果有时需要等待一个电话,它可能打扰了你一早晨,使你无法思考清晰。不妨养成这样一个习惯,把它列到明天的日程表,让自己保持一种更为放松的状态,你的思考也会更清晰。
王力宏《最强大脑》秀智商 获赞“万人迷”魅力MAX
世界上智商最高的人智商高达300 精通多国语言
真相!为什么运动过度对身体有伤害
茉莉智慧全职医护团队,打造新一代智慧坐月子的硬核力量
孩子智商高就好吗?智商高 思维力不一定强
智慧的15个表现?智力测试你的智商有多高?
出生时越重智商越高?体重和智商有关吗
咖啡味精 最伤智商的6款常见食物
韩雪智商真的高吗 智商180的帅小哥告诉你答案
智商低的人有哪些特征?智商低的十种表现
【图】詹姆斯·伍兹智商180惊人 智商最高的天才是华人后裔
何猷君智商怎么了 何猷君智商为什么上热搜
恋爱中的女人智商为零是真的吗 女人智商为零的表现有哪些
恋爱中的男人智商为零是真的吗 智商为零的表现有哪些
痛经会降低智力吗 中医支招缓解痛经
8岁男孩智商146 吃哪些食物可提高智商
减肥又益智的6种运动
低智商的九种表现是什么?
黄智雯感情过往起底,其男朋友是富商?
降低智力的食物 平常爱吃的食物竟然会拉低你的智商
哪些狗智商最低?世界十大智商最低的狗
提高智商 身体这处毛越多的人智商越高
女童智商测试满分 9种方法提高儿童智商
那些年拉低智商的台词 你见过几个?
智商多少算正常 影响智商的因素有哪些
智商遗传妈妈是真的吗
最接近人类智商的10种动物 章鱼上榜,第一智商堪比5岁小孩
马东:情商智商极高的男人
运动过度会有哪些危害 过度运动的五大症状
人类智商天花板是什么意思(嘲讽一个人很弱智)
章鱼智商相当于人几岁 章鱼智商为什么这么高
网络用语智商是硬伤是什么意思 网络智商是硬伤的解释
智商IQ测试题及答案 试试你的智力有多高