睡觉前喝牛奶,摆脱失眠困扰
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失眠的人是最痛苦的,经常被这种痛苦困扰的人也不在少数,他们的梦想就是哪天可以睡一个好觉,偶尔失眠的人倒也没什么可怕,可怕的是长时间的失眠,每天在别人进入梦乡的时候,只能睁着眼睛到天明,只能数绵羊一直数到天亮,只能想着满腹的心事却五一店睡意,饱受着这种折磨,整个人都像没有有精神一样,很多人也是因为失眠而患上抑郁症的,由此可见,失眠是一种非常可怕的现象。
像吃饭一样,一顿不吃饿的慌,一天不睡觉,整个人的器官就会处在一个超负荷的程度,长时间的超负荷,身体怎么可能健康,我们的肉体不是钢筋铁板一块,而是血肉之躯,是需要好好呵护的,有一句话说的好:“你怎么对待你的身体,身体就怎么样回报你”,熬夜伤身体,失眠伤身体,那身体就病给你看。
人每天至少要睡够6—8小时,这是正常的生理规律,而失眠的人是违背了这种规律,或者小的时候不失眠,或者学生时代也不失眠,但是,总是会有一些诱因导致了年轻时代出现失眠,而且,会相伴很久,因此,失眠不是天生的,是可以预防,也是可以摆脱的,那接下来我们来看一下如何摆脱失眠的困扰。
1、给睡眠建立规律。定出每天睡觉的时间,即使有天大的事情也要按照这个时间执行,即使感觉不到丝毫的困意,也要这个时间上床睡觉,这样坚持几天,就会形成习惯,一旦这个习惯养成,就可以摆脱失眠的困扰。
2、尝试着做些运动。但是这些运动最好不要在睡前,可以在下午或者是晚上,因为运动可以促进睡眠。
3、睡前几小时不要喝一些刺激性强的饮料,很多人对咖啡、茶等刺激性的饮料非常敏感,一旦饮用,可能整晚都无法入睡,因此,如果有这样情况的朋友,千万不要在下午喝这些饮品,因为这些饮品里面都含有一些让人精神亢奋的成分。
4、创造舒适的睡眠环境,这点非常重要,人是视觉的动物,会感受到视觉的刺激而产生某种联想,如果,把卧室布置的温馨雅致,舒适安静,那么当你进入这样的一个环境的时候,就会产生条件反射,这里就是睡觉的地方,大脑就会传递该睡觉的信号,这样你或许可以拥有一个好的睡眠。
5、睡觉前喝点牛奶。这样可以让血液快速的集中到胃部,大脑暂时缺血缺氧就会困乏,有助于进入睡眠。
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