盘点睡觉姿势有哪些利弊
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睡眠是人一生中非常重要的行为,人不可能不睡觉,那根本无法生存,或许这就是规律吧,是不能够违背的,虽然人睡觉只需要不大的地方,但是无论条件多么的恶劣,人都要睡觉,那么在睡觉的时候究竟什么样的睡姿最好?这一直以来也是人们关注的,因为很多人认为睡姿也会严重的影响到健康。
首先我们来看一下睡觉大致的姿势?对我们的健康有哪些利弊?
1、仰卧。
这是睡眠中最常见的姿势,在中医学称这种睡眠姿势为尸卧,当人体处于这种睡姿的时候,身体和下肢只能固定在伸直部位,这样会造成肌肉的紧张,不能够全部的放松,因此不能达到全身休息的目的。而且人在腹腔内压力增高时,仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。而且,因为这种体位,还会自觉不自觉地把手放在胸前,导致心肺受压,非常容易做噩梦。
2、俯卧。
也就是我们通常说的趴着睡,这个时候脸部和颈部是侧向的,扭转才能使头歪向一边,这样又很容易造成颈肌受损。而全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,会严重影响呼吸,加重心脏负荷。而且俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。这样睡觉的姿势不可取。
3、左侧卧。
也就是双腿微曲,倒向心脏这一侧睡,侧卧确实利于身体放松,有助消除疲劳,但是左侧卧位并不理想,因为心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,而我们的胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,因此左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢。这种睡姿也不是最佳的选择。
4、右侧卧。
当我们右侧卧位的时候,两腿会自然微曲。这样的睡姿,可以让五脏六腑都不受压迫,可以很好的休息,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。与此同时,可以让全身都处于放松状态,呼吸均匀,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。所以,右侧卧位是比较健康、理想的睡姿。
当然,对于一个健康人来说,也不要强行限制自己的睡姿,因为一夜的时间也很漫长,人为了解除疲劳或许会不断的更换姿势,这样是在所难免的,千万不要刻意的让自己处在哪一种睡姿,只要是睡觉起来感觉神清气爽,那就证明你拥有了良好的睡眠。
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