怎么预防腰椎间盘突出
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腰间盘突出虽然可能不会危及生命,但是会给患者带来非常大的痛苦,又被称为“不死人的癌症”,因为腰椎是支撑身体最重要的部位,腰椎管内分布着大量的神经,因此,如果椎间盘突出就会引起非常强烈的疼痛感,同时因为突出压迫到一些运动神经,肢体的活动受限。
笔者曾经认识很多患这种疾病的人,轻者就是无法弯腰,想要捡起掉在地上的东西,是没有办法像常人一下,弯一下腰就可以办到,他们要先慢慢的蹲下,才能将东西捡起来,重的人只能整天趴在床上,还有的人只能接受手术治疗,但是愈后也不是很好,而且,容易复发。
那腰间盘突出是怎样引起的?又该怎样去预防呢?接下来我们一起来探讨一下。
1、减少积累伤。因为腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致,什么叫积累伤?就是过往因为各种原因导致的腰部的外伤或者软组织损伤,这种伤害当时可能没有什么问题,但是随着退行性病变的发生,积累伤又会加重椎间盘的退变,因此平时也要保护好自己的腰椎,避免任何外伤。
2、保持正确的姿势。要间盘突出也成为很多职业的职业病,尤其是对于常年坐着工作的人,更要多注意,平时要有良好的坐姿,选择睡眠的床千万不能过软,这样时间长了腰部会变形,很容易发生腰间盘突出。
3、加强腰部的锻炼。这对于长期伏案工作的人非常关键,因为长期伏案工作者的腰部要承受更大的压力,因此需要注意桌、椅高度,而且要定期改变姿势。在工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。同时应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性。
总之,预防不在某一天而是在每一天,尤其是这种疾病都是日积月累的结果,冰冻三尺非一日之寒,如果能够在平时的工作和生活中多注意保护自己的腰部,而且,一定要尽力避免一些摔伤或者碰伤,那么,就可以远离腰间盘突出。
当然引起腰间盘突出还有很多原因,比如有遗传因素或者有先天的腰骶部异常,包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。这些都可使下腰椎承受的应力发生改变,从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤,而引起要间盘突出。
轻度的腰间盘突出稍微休息一下可能疼痛就会缓解,但是中度的需要进行一些治疗,包括牵引和药物,对于重度的只能接受手术。
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