感冒高发 春季如何防感冒?
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春季是感冒多发季节,主要的原因是春季气候变化较快,昼夜温差较大,甚至早上和中午的温差也很大,换装不及时便会容易因为着凉而感冒。此外,春季也是流感高发期,特别是年龄小的孩子,免疫力低下,很容易导致感冒等。
春季预防感冒是一项较为重要的工作,但是也比较棘手。因为面对春季感冒,虽然我们知道如何预防,但是还是避免不了,这主要是因为春季流感病毒较为顽强,很难彻底杀死,而且稍有不慎便会受其侵扰。预防感冒的方法大同小异,最主要的还是增强自己的免疫力,减少被病菌侵扰的可能。
春季防感冒第一招:改善生活习惯,从源头抓起。改善生活习惯可以从源头有效的预防感冒。具体的做法如下:一、勤洗手、勤剪指甲。大家或许会说这怎么和幼儿园阿姨说的一样,其实大同小异,勤洗手勤剪指甲可以避免病菌从口进入体内。二、经常换洗衣物,经常开窗通风。春季气候变化,经常会有流汗的情况,出汗要洗个热水澡并且换洗衣物,避免着凉和细菌感染。开窗通风是为了保持室内空气清新,减少病菌在室内堆积。
春季防感冒第二招:早睡早起,保持锻炼,提高自身免疫力。预防感冒的根本还是要提高自身免疫力,让病菌无法近身。早睡早起不仅可以有很好的精神面貌,还有利于增强自身免疫力。原因是有规律的睡眠可以确保身体的健康,从而增强自身免疫力。此外,保持锻炼同样可以增强免疫力。运动要适量,而且要坚持,切不可断断续续。运动量可以根据自身的身体情况而定,刚开始运动的时候最好不要有过大的运动量和过于激烈的运动方式,可以从慢跑开始。
春季防感冒第三招:合理饮食,适量运动。合理饮食对于春季预防感冒也是十分重要的,春季感冒多是由于温差大导致着凉而感冒和病菌型感冒。病菌型感冒多是因为饮食不当引起的,春季要多食蔬菜以补充维生素,减少肉质食物的进食量,若要进食肉类,最好要清洗干净,煮熟。
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