增压食物会刺激大脑多巴胺的产生
本文已影响1.94W人
本文已影响1.94W人
大脑的神经递质多巴胺可以激活代谢,帮助身体建立健康的体重。此外,据健康报摊网站的报道,多巴胺可以帮助大脑产生足够的能量来保证身体的运行。它还可以刺激心脏,调节通过大脑的信息流量,控制行为,让人类产生激情和愉悦的感受。多巴胺的产生需要消耗某些食品,特别是那些含有氨基酸酪氨酸的食品。这些特殊的食物可以让我们以最佳方式来反应我们的生活、身体和心理上的行为。当然,这些食物最好是有机的,以免受到农药、化学品、转基因生物和转基因生物的影响。
蛋白质
蛋白质富含氨基酸,而氨基酸是产生多巴胺所必需的物质。食物如鱼,蛋,鸡肉,火鸡肉和红肉都能给身体提供足够的氨基酸。发酵的豆制品,如豆豉,豆酱等豆类食品被认为是不完全的蛋白质。但是当它们跟谷物一起食用时,会形成完整的蛋白质,并成为优质多巴胺相关的氨基酸的来源。
蔬菜
有些特别的蔬菜是优质氨基酸的来源,能刺激多巴胺的产生。例如,甜菜可以提供一种叫甜菜碱的氨基酸,有助于调节神经递质多巴胺。研究也发现朝鲜蓟和鳄梨可以提高多巴胺水平。
水果
成熟的香蕉是酪氨酸的主要来源,因为随着香蕉持续成熟和变甜,其酪氨酸成分变得更有效。酪氨酸有助于调节和提高多巴胺水平,提高记忆和警觉性。此外,建议多吃苹果,因为苹果富含一种强效的抗氧化剂——槲皮素,可以通过触发大脑产生多巴胺,帮助预防神经变性疾病。请记住,吃草莓,蓝莓和李子,这些水果可以触发多巴胺的释放,提供营养。
坚果和种子
生杏仁,芝麻和南瓜种子可以帮助调节多巴胺水平。芝麻糊,杏仁酱或芝麻酱,都是产生多巴胺所需氨基酸的优质来源。
小麦胚芽
小麦胚芽提供必需氨基酸——苯丙氨酸,可以转化为酪氨酸,刺激多巴胺的释放。如果你是小麦麸质不耐受或过敏体质,请勿使用小麦胚芽。
草药
据有福缅因州草药书籍的记载,有几种常见的草药可以帮助调节多巴胺的水平。这些措施包括荨麻胡芦巴、人参、奶蓟草、红三叶草和薄荷。它们最好被煮成草药茶食用。
如果你无法从食物中获得这些营养素,吃些能提高多巴胺水平的补品可能有帮助哦。酪氨酸,维生素B、C、E,以及铁,叶酸、烟酸有助于多巴胺的释放。在你的饮食中增加额外的铁请先咨询医生哦。(实习编译:严秋芹 审校:邱天华)
想补脑就多吃食物中的脑黄金 最伤脑食物要避免多吃
刺激脑垂体中生长素分泌应该吃些什么?
大吃大喝会增加胃部压力!
辛辣等刺激性食物有什么危害
6种食物多吃伤大脑 饮食需适量
压力山大怎么办 多吃这些食物减减压
盘点预防乳腺增生的食物大全
大便不成型别吃有刺激性食物 长期大便不成形的原因
大学生因考研压力大持锤杀人 杀人只为追求刺激
电脑族养生:办公室减压食物大推荐
经常吃什么食物会伤害大脑
乳腺增生吃什么食物好 多吃这八类食物
增加多巴胺的食物有哪些 如何摄取多巴胺
女性子宫内膜增厚最怕4种食物(刺激性食物)
口述大巴上的刺激艳遇 后来我发现我爱上她了.
大脑最爱这五种食物 补脑要多吃它们
哪些食物会损害胎儿的大脑
压力激素帮助大脑形成负面回忆
爱情是多巴胺的产物吗 多巴胺是怎么产生的呢
能增强淋巴癌患者免疫力的食物
常吃五类食物会伤害你的大脑
日本幼儿园不准学生穿衣服 如何刺激宝宝大脑发育
女性压力大需补脑 6种食物可以补脑益智
乳腺增生会癌变吗 多吃10种食物可防癌变
喝醋真的能养生吗?喝多刺激胃
李思思胸多大呢 胸围激增生活照曝光
女性月经不调有六大危害 不宜吃刺激食物
压力太大 多吃这些食物
哪些食物会损伤儿童大脑
多巴胺是什么意思:神经传导物质(使人开心或兴奋)
动动手指刺激大脑 11种方法提高记忆力
压力大会使大脑会萎缩 如何缓解职场压力
大脑最爱这些食物 男人补脑多吃猪脑