注意!七类人是胃病高发人群
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10个人中8个有胃病!据世界卫生组织有关胃病情况统计:人的一生中都可能有过胃部不适,胃病在人群中发病率高达80%!胃病必须“三分治七分养”,其高发在“七族人”身上,且看对应支招。
不吃早餐族
特征:起得晚或起床后匆忙上班,来不及吃早餐,有的是不习惯吃早餐,也从来不吃早餐。
支招:早餐一定要吃,否则胃分泌的胃酸等没有食物可消化,易损伤食管、胃肠黏膜,甚至形成溃疡;长期不吃早餐也易导致胆汁中的胆固醇沉积,诱发胆结石。早餐不但要吃,还尽量吃易消化、少刺激、多营养的食物。
常吃撑族
特征:有些人发现越吃越多,控制不了。
支招:要有意识地控制食量并增加运动量。因为吃太多不仅加重胃的负担,还会加重其他消化器官(如胰、胆)的压力,造成消化功能紊乱。此外,吃得多是超重的主要因素,而超重是引发高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病的主要原因。
嗜辣族
特征:在餐桌上无辣不欢,胃肯定受不了,尤其是本身就有胃病的人。
支招:适量吃辣椒对身体有一定的益处,但如果本身有胃肠疾病又爱吃辣,则会刺激胃肠黏膜,加重其充血、水肿,不利疾病康复,建议胃部没问题了再吃,而且每次少量吃。
加班族
特征:经常加班到凌晨,晚餐不能按时吃,工作压力大,精神紧张,长期作息饮食不规律。
支招:一是要尽量注意劳逸结合,保证睡眠,舒缓精神压力;二是在办公室准备一些零食,如面包、饼干等,饿时吃一点。
餐后运动族
特征:吃完不久就开始运动。
支招:如此“虐待”胃,一是可能导致内脏相对供血不足,影响消化吸收功能;二是容易导致胃下垂。饭后不宜立即运动,最好休息半小时以上,剧烈活动前不宜吃高蛋白、高脂肪食物。
吃饱就睡族
特征:有些人习惯喝啤酒吃夜宵,不知不觉每次都吃撑了,回到家里倒头就睡。
支招:一般食物从胃彻底排空进入小肠大约需要4小时,睡前饱餐,胃内食物没来得及消化,加重胃负担,打乱了胃的工作规律,会出现消化功能异常,容易导致胃十二指肠疾病。尽量不吃夜宵,吃了夜宵后也不能立即睡觉,先走动半小时以上。
隐忍族
特征:有胃部不适,却扛着过,不重视、不愿去医院。
支招:胃部不舒服就是身体在报警,一定要及时找专业医生咨询、就诊,避免小病变大病。
特别提醒
40岁以后定期做胃镜检查
如果年轻人反复胃部不适、上腹痛,要做个胃镜检查;平时没有胃病的人,40岁后最好能进行一次包括胃肠镜的全面检查,以后酌情调整检查的间隔时间,以早期发现病变,早期治疗。而有胃癌家族史、胃切除后、萎缩性胃炎等胃癌高危人群,至少每年胃镜检查一次。
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