四大肌肤健身法 让你自然又美丽
本文已影响2.61W人
本文已影响2.61W人
肌肤健身法一 活肤瑜伽
针对肌肤问题:毒素沉积 面色暗黄
肌肤“运动”目标:排毒
肌肤“运动”法则:顺着淋巴方向按摩
活肤“运动”装备:排毒按摩膏 有排毒效果的膏状面膜
就像瑜伽可以锻炼人体的耐力并且帮助身体排除毒素一样,肌肤也需要通过按摩来排出毒素。活肤瑜伽的最重要功能就是排毒,大家都知道,我们肌肤的毒素是靠淋巴来代谢的,因此,活肤瑜伽的按摩手法就是要根据淋巴的流向来轻轻按摩。
Step1:找到淋巴结
尽管全身共有800多个淋巴结,但是和脸部肌肤相关的淋巴结只有两个,并且靠近肌肤表面,用手可以摸到,位置分别在颈根处的颌下淋巴结和锁骨上方的锁骨淋巴结。
Step2:判断淋巴液的流向
淋巴液的流动速度是每分钟24厘米,脸部肌肤的淋巴液是顺着额头向下流动,逐渐汇入颈部淋巴结再有颈部流向锁骨淋巴结的。因此,朝向淋巴结进行是肌肤按摩的根本方法。
Step3:淋巴结按摩法
按摩时可以将淋巴结视作泵一样,对它们进行压迫和放松,用手指肚按压,五指并拢,重复5~7次,基本要领是数三下按一次,数三下回复。手指不要离开皮肤,要具有弹性。
Tips:
用力要轻,如果强力下按,有时会导致淋巴结出现炎症,如果感到疼痛,就说明手法过重了。另外,按摩时间也不要过长。
按摩时,一定要在肌肤放松的状态下,使用掌心和手指密切接近肌肤。
按照淋巴液每分钟24厘米的流动速度,大概每五秒按一次,太快太慢都起不到作用。
肌肤健身法二 健肤普拉提
针对肌肤问题:皱纹 松弛 缺乏弹性
肌肤“运动”目标:抗老
肌肤“运动”法则:逆着皱纹产生的方向推展
健肤“运动”装备:滋润度高的按摩膏 保湿力强的膏状面膜 抗老面霜 抗老眼霜
普拉提可以极大地锻炼肌体的耐力,让肌肉紧致有形。同样,面对抗时光流逝,抗皱也是25岁以后需要持之以恒坚持的保养功课。健肤普拉提就是针对肌肤老化的按摩手法,可以“对抗地心引力”,让脸部轮廓更紧致。
Step1:判断皱纹纹路的走势
抗衰老的按摩手法,最需要注意的就是一定要和皱纹产生的方向相反,逆向按摩,才能保住肌肤起到紧致的效果。大体来说,肌肤衰老的表现都是下垂,因此,面颊、嘴角、脖子和额头要向上轻轻推展,左眼逆时针,右眼顺时针方向轻轻打圈按摩。
Step2:认清按摩方向
认好方向其实很简单,就是和肌肉的走向一致,关键在于使肌肤与肌肉一起运动,感到它们已融为一个整体。
Step3:把握按摩顺序
一般来说顺序是从上到下,从内往外,先从额头开始,到眼睛皱纹,再到脸颊、嘴角和脖子。
Tips:
事先搓热双手,会让肌肤更好地吸收营养,也能带来事半功倍的按摩效果。
保持手指的动作与皱纹成直角。因为皱纹同肌肉的走向是成直角的,因此手指的动作与皱纹成直角,也就是顺应肌肉的走向了。
不一定每天使用按摩膏,质地丰盈的晚霜和眼霜都可以替代来进行每天的按摩。
肌肤健身法三 爽肤健美操
针对肌肤问题:角质堆积 皮肤粗糙
肌肤“运动”目标:去角质 深层清洁
肌肤“运动”法则:打圈按摩
爽肤“运动”装备:去角质磨砂膏 去角质按摩膏 深层清洁按摩膏
健美操可以让你保持完美的体态,而爽肤健美操可以从第一步的基础护理让肌肤保持健康的神采,通常,我们习惯了每周进行一次去角质的保养,但如果在深层清洁中,加上一些按摩手法,可以让清洁更彻底,也能促进肌肤更好地吸收各种营养。
Step1:每周一次去角质
去角质的按摩,一般力度要非常轻,特别是磨砂膏这样的产品,就更容易磨伤肌肤。最好用专门的去角质按摩膏。T区,尤其是鼻翼的鼻沟位置,角质最容易堆积,所以一定要反复多按几次。但是脸颊轻轻带过就好。
Step2:每周一次深层清洁面膜
深层清洁面膜可以帮助肌肤剥落一些废旧细胞,也能清除掉日常洁面中不能洗干净的污垢,如果使用了深层清洁面膜,可以在加水乳化的时候,在脸上打圈按摩,注意容易起黑头的鼻子和下巴,能让清洁更彻底。
Step3:每天清洁也要按摩
很多人认为洁面的过程只是简单的清除污垢,其实不然,如果在洗脸的过程中加上按摩的手法,在去除污垢的同时还能达到意想不到的效果。沿着淋巴线按摩洗脸,能有效防止脸部浮肿,拉紧脸部线条,防止老化。在脸上打出泡沫以后,可以采用绕圈的方法,分成额头、脸颊、眼周、下巴分开进行。
Tips:
不要把卸妆油当作按摩膏来用。
清洁时间一定不能超过1分半钟。并不是说推越久清洁效果越棒,那样只会把好不容易推出来的污垢又让皮肤给吃了回去,会导致皮肤出现痘痘,发炎等。
借助磨砂膏的按摩颗粒,用较轻柔的力度,按摩你最想消脂的部位,可以让脸型越来越小。
肌肤健身法四 靓肤有氧操
针对肌肤问题:微循环不畅 红血丝 黑眼圈
肌肤“运动”目标:促进微循环 帮助肌肤代谢
肌肤“运动”法则:热动力按摩
靓肤“运动”装备:有发热效果的按摩膏 促进微循环的面霜 活氧净化的面膜膏
氧气对于肌体来说,重要性不言而喻。但事实上我们的肌肤却总是处在缺氧的状态下,尤其是一整天在写字楼里面对电脑,肌肤就更加呼吸困难,所以,水肿、黑眼圈等等讨厌的问题就全都不请自来,通过有氧锻炼,让肌肤“活”起来。
Step1:额头――从中间向两边
额头部位的“有氧操”是用手指从额头中部向两旁做螺旋式按摩。不要用指尖,最好是曲起食指,用指关节的地方来按摩。
Step2:脸颊――从上到下
脸颊按摩应该从上到下,同样要用螺旋式的手法,不过要“点面结合”。点指的是鼻子周围和下巴,只能用食指或者中指的指腹轻轻按摩,面指的是整个脸颊,可以用几个手指一起螺旋状地轻轻搓揉。
Step3:特殊穴位――打圈轻按
很多脸部的穴位都对改善微循环很有帮助。比如迎香穴(眼球正下方,鼻翼的旁边)、天突穴(喉结正下方)、承泣穴(眼球正下方,眼廓骨附近)、太阳穴(眼睛与眉毛间的侧面)、攒竹穴(眉头下方凹陷处),按摩的方法是用食指指节按住钻井式轻轻打圈。
Tips:
比较高的温度会让血液循环加快,因此,最好在一个比较热的环境中进行,洗过热水澡以后效果最好。
如果找对穴位,按压会有酸胀感,也就是说一定要找对穴位再按摩。
夏季如何护肤 守护你的美丽肌肤
能让肌肤白又嫩的美容养颜汤
什么果蔬让女性健康又美丽
教你四种美容护肤方法 让肌肤自带美颜
美白肌肤的方法 如何美白肌肤如何快速美白肌肤如何让肌肤美白助你肌肤美白
洗脸有门道:护肤小窍门美丽你的肌肤
四大护肤防晒妙法 让肌肤在夏日找到春天
养颜妙方七白汤 让你肌肤白又嫩
冬季护肤4小步 美丽肌肤一大步
了解巩俐美丽肌肤的养护方法
九招美容护肤法 让肌肤白起来
四大健身器材让你轻松去脂
自制重楼丹参面膜让肌肤美白
四大紧急补水法 让肌肤留住水润
自然丰胸最有效的方法 让你拥有完美身材 自然丰胸的方法
六式健身操让你降压又健体
八式健身操 让你变成肌肉美男
护理粉刺肌肤 四招还你光滑美肌
巧妙的讲讲黄段子 四大法宝让你自然的搭讪
植物精油美白肌肤 健康又持久
怎么吃让你更健康美丽
五个习惯突破点美丽你的肌肤
九大美白食物 让你吃出净白肌肤
四种粗粮排毒养颜 吃出美丽肌肤
5种安全自制护肤品 让孕期美丽健康兼顾
怎样让皮肤变白小妙招分享 轻松四招让你拥有美丽肌肤
柠檬泡水让你又美又健康
自制面膜做法介绍 让你的肌肤变粉嫩
男性如何让自己的肌肤更健康?
如何让你的肌肉更健美 8种增肌训练法
韩国美容护肤8大法则 让你养出自然无暇肌
靓丽肌肤吃出来 四种保护肌肤的食物
清晨五步护肤让你拥有完美肌肤