怎么内调给肌肤防晒方法
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炎炎夏日,当阳光越来越毒辣,防晒当然不能只做表面功夫。除了防晒霜、墨镜、遮阳伞,你更需要摄入防晒元素,让肌肤修炼防晒内功,提高抗晒战力,全面抵抗紫外线侵害。今天就告诉大家如何修炼防晒内功!
水对美容与健康的重要性越来越得到认同。随身携带矿泉水, 口渴时就喝两口,可以起到保湿的效果,增加肌肤抵抗日晒的能力。而且,多喝水能帮助清除体内毒素增加新陈代谢,令皮肤有光泽,黑色素也不易沉淀,不会形成色斑。
粗纤维食物有通肠的作用,每天食用可将体内积聚的毒素排出体外,减低黑斑形成的机会。豆苗,芦笋,茭白等蔬菜,海带,各种菇类,杂粮都是补充粗纤维的首选。
维生素b的缺乏能引起色素的沉着,夏季多吃一些富含维生素b的食物,如全麦,燕麦,花生等,可以提高肌肤对阳光的抵抗力,减少色素沉着,在维生素b群中,维生素b2也叫核黄素,能保持皮肤的新陈代谢正常,使皮肤光洁柔滑,展平褶皱,减退色素,消除斑点,它的主要食物来源包括瘦肉,奶类,蛋类,大豆及其制品和绿色蔬菜。
维生素c能中断黑色素的生成的过程,可阻止已生成的多巴胺进一步氧化而被还原为多巴,并能干扰黑色素的生物合成。如果不想被晒黑,不妨多吃些富含维生素c的食物,如西红柿,橙子,柠檬,山楂,柑桔等。
抵抗力,减少色素沉着,在维生素b群中,维生素b2也叫核黄素,能保持皮肤的新陈代谢正常,使皮肤光洁柔滑,展平褶皱,减退色素,消除斑点,它的主要食物来源包括瘦肉,奶类,蛋类,大豆及其制品和绿色蔬菜。
维生素e能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积,还能预防痘痘呢。各种坚果,小麦胚芽及鲫鱼,海虾,植物油等都是维生素e的良好来源。
含有维生素a的食物如菠菜,南瓜,白薯,洋葱,木瓜、芒果、葡萄等具有促进新陈代谢,改善皮肤血液循环的功效,多多食用可以防止黑色素的形成。
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