减肚子赘肉超有效的瘦腹操
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平坦小腹
步骤1
躺在瑜伽垫上,双手各自轻触两耳,双脚屈膝停在空中。
步骤2
吸气后吐气,右手肘轻触左膝。
步骤3
换边重复动作,左手肘轻触右膝。左右各做20~30次。
TIPS
若体力无法负荷,可站立双脚张开与肩同宽,以左右手肘分别轻触两膝。
拥有小蛮腰是许多女生的梦想,穿起衣服曲线才会更迷人,赶快跟钱柏渝一起消除腰部赘肉吧。
消腰赘肉
步骤1
跪坐在瑜伽垫上,双手交握反掌朝上。
步骤2
吐气,双手双脚保持不动,臀部坐向左侧地面,身体向右弯曲,看左上方。
步骤3
吸气回到步骤1动作后再慢慢吐气。
步骤4
吐气,手脚保持不动,臀部坐向右侧,身体向左弯,看右上方,左右各做6~8次。
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