白领瘦腹的方法大全
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OL白领瘦腹方法一,浴巾操
首先在地上或床上铺一条大的浴巾,并仰卧在上面。然后双手抓住浴巾的两脚,兜住脑后。再屈膝,两脚置于地面。吸气,收腹,向上抬头和颈,一直到肩部抬离地面。接着就保持这个姿势,再吸气,同时单腿慢慢蹬直,注意脚跟不要离地。然后呼气,将腿收回到屈膝姿势,再换另一条腿做同样的动作即可。呼吸的顺序一定要按照上面说的步骤哦,只要你可以坚持每日做五组,那么两星期后你就会惊喜地发现腰部正发生着明显的变化。
OL白领瘦腹方法二,粗盐按摩
方法是每次淋浴前,先取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,然后把它涂抹在腹部,再用手轻轻按摩大概十分钟后用温水清洗干净。要注意的是,如果你的肌肤比较敏感,就不要用这个方法了。
OL白领瘦腹方法三,做家务
在家的时候,少坐在沙发上看电视,多做些简单的家务,比如打扫房间啊,做饭做菜啊,洗洗衣服(别用洗衣机)什么的,这些事情会充分地运动你的腰部,自然是很有利于瘦腹了。
OL白领瘦腹方法四,腹式呼吸法
先让肚皮鼓胀,再呼气,让肚皮紧缩。这种简单的呼吸方法,却非常有助于刺激肠胃蠕动,从而促进体内废物的排泄,顺畅气流。而且你可以随时随地做这个“腹式呼吸法”,走路时,做公车时,看电视时等等。
OL白领瘦腹方法五,椅子瘦腹操
方法是先平躺在地板上,然后双脚搁置在椅子上,而大腿要和地面成直角,并将右手置于脑后,左手则向旁伸直。接着逐渐升上半身,让身体和地板大概成三十度角,注意上半身前倾时右手肘要扭向左膝。重复这个动作十五次为完成一组,每日至少做三组,两星期后便可看到腹部明显瘦小了。
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