产后8个减肥妙方快速瘦身
本文已影响2.35W人
本文已影响2.35W人
1、从沙发上弹起来
辛苦工作了一整天,回到家里享受完美餐,打扫完卫生,欣赏自己最喜欢的电视节目……就利用这个机会,在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂,或在每次广告期间做俯卧撑。
2、刷牙时收腹
利用刷牙的时间,收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松,重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习。
3、多走几步
假如你抱着满满的购物袋,分几次将它们从车上运到厨房内,你便能够消耗更多的热量,即使你可以一次完成。
4、利用每个下蹲的机会
不要有这样的想法:“现在我不想捡那个东西。”将地板上凌乱的什物看成是腿部锻炼的机会。屈膝,将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位。
5、亲自动手
做菜时,不要使用食品处理机,或购买预先清洗好、切好、装袋的蔬菜。在不需要电动搅拌机的时候,尽量使用手动的方式。
6、利用办公桌锻炼
加强小腿及腹部肌肉,有助于保持体形——— 坐在椅子上,身体直立,收缩腹部,向上抬腿,脚尖绷直,锻炼小腿肌肉。伸腿,脚尖向前后运动20次,然后将每只脚及脚踝转动20次,进一步增强小腿肌肉,并塑造脚踝形状。
7、站起来
当你接电话时,站到办公桌旁,让自己的身体伸展一下,使精力更加充沛。尽量将经常使用的文件放到柜子顶部,这样每次拿文件的时候都需要站起来。
8、保持步行的习惯
为自己设定一些小的运动目标,并利用每次机会进行运动。如“我要去看看信箱”,或“我需要去ATM,顺便呼吸新鲜空气,享受步行的乐趣”。把家务活看成是健康生活方式的选择,而不是一些被迫要做的烦人任务,这样也可以让你做起来更有乐趣。
产后快速瘦身的饮食方法
如何快速减肥瘦身
产后减肥好处多 这几个减肥方法瘦得快
有哪些快速减肥瘦身的方法
产后快速减肥的4大方法
怎样快速减肥瘦身
豆浆减肥法 教你节后快速瘦身
秋天快速瘦身的七个小妙方
产后瘦身 宝妈产后快速瘦身的绝招
产后妈妈快速瘦身饮食方式
快速减肥瘦身的方法有哪些
牛奶快速瘦身减肥法
快速减肥瘦身的食谱
秋季快速瘦身的减肥食谱|秋季快速瘦身的减肥食谱
产后如何快速瘦身
快速减肥方法 八个方法让你瘦身不反弹
减肥有捷径 8个方法教你快速减肥
6个春季减肥小妙招 帮你快速瘦
产后如何快速减肥?
产后快速减肥瘦身方法(六个动作产后快速瘦腰)
产后妈妈怎么快速瘦身方法
产后快速减肥瘦身方法 产后减肥瑜伽运动
产后快速瘦身的30个饮食秘诀
中医按摩减肥法快速瘦身15斤
辣妈产后运动减肥方法 减肥方法小妙招快速瘦身
快速瘦身的牛奶减肥方法
加速瘦身的7个减肥小妙招
6个民间饮食减肥偏方 帮你快速瘦身
梅婷产后瘦身惊艳 产后如何快速瘦身
蔬菜瘦身汤快速减肥
产后减肥可以穿瘦身衣吗 产后减肥方法
产后如何快速瘦身 产后减肥方法
经期后一周减肥食谱 快速瘦身