月经期间能慢跑吗 选择合适运动对身体好
本文已影响9.11K人
本文已影响9.11K人
月经期间是非常特殊的阶段,在这个时间段里,女人们各个方面都要特别注意,一点马虎都不能有。因为稍微出错了,就会导致不适出现,让自己陷入痛苦之中。其中,有些女人日常有坚持慢跑,帮助锻炼身体。由于月经期很特殊,所以有疑问“月经期间能慢跑吗?”为了保健身体,建议女人们来了解看看。
月经期间能慢跑吗
月经期的时候,可以适当锻炼,比如说慢跑。但是刚开始的一两天不行,要到后期的时候,身体稍微恢复,比较有体力的情况下才行。因为刚开始的那几天,女人们会有痛经问题,很容易疲劳,体力也很差。若是这个时候慢跑,反而会加重痛经,使得身体更加疲劳。
想要在月经期慢跑的时候,建议在月经快完的时候进行。而且慢跑的时候要注意速度,还有运动强度和时间。慢慢地跑个十几分钟或者说半个小时就足够了。主要是为了活动一下身体,慢跑时间过长的话,会导致身体出汗量大增,还可能导致经血量增加。
其实,在月经期的时候并不是一味躺着就是好的,想要改善不适的话,反而应该适当运动。但是运动方式要正确选择,散步是最佳的运动方式。因为散步可以活动四肢,而且强度不高,也不用蹦蹦跳跳的担心引起痛经。坚持散步半个小时,还能够促进血液循环,让经血更好地排出,帮助改善痛经。
女人们在月经期运动的时候,千万要记住,这个时间段运动与日常运动有很大的区别。一些注意事项必须牢记,并且做到才行:比如说不选对抗性的篮球、足球运动,比如说短跑或者说接力,比如说游泳等等。这些运动在月经期做的话,不仅容易出现不适,而且还会增加私处被感染的机会,造成妇科炎症爆发。
月经期不能做的几件事
1、同房
同房的时候,很容易将细菌带入阴道,从而造成阴道被感染,若是没有被及时治愈的话,还会波及其他的器官。时间长了以后,身体就会百病常缠身。而且同房很容易造成盆腔充血,不利于经血排出,容易出现痛经等不适。
所以说,月经期千万别同房。就算有想法也得忍住,因为月经期的时候,会出现性欲高的情况,也许是意识知道该时段不可能怀孕,从而才会有更强烈的想法。但是为了健康,必须禁止同房。
2、忌口刺激性食物
生活中一些女人重口味,爱吃辣的食物,建议在月经期的时候不要吃。因为辛辣类的食物,刺激性非常强,吃太多了会刺激女人们的身体,进而扰乱生理周期,甚至出现月经天数延长等毛病。
所以说,月经期的时候,请远离烧烤、干锅类、麻辣类的菜肴,就算味道再香都要管住自己的嘴巴。
3、忌口冰冷的食物
目前正是夏季,天气最为炎热的季节,很多女人都喜欢吃冰冷的食物为自己降温。虽然很爽,但是建议在月经前后以及月经期间都不能吃。以免诱发或者说加重你的痛经问题,给自己带来极大的不适。
这是因为冰冷的食物中有寒气,吃太多的话,就会导致大量的寒气被吃进身体里面。寒气会影响血液循环,从而导致经血流通受阻,无法顺利排出子宫。子宫为此之能加快收缩,进而产生疼痛感。
有氧运动和无氧运动的区别 选择适合自己的训练计划
城市慢跑 好装备提高运动效率
8种最适合宅男 锻炼身体的运动
选择合适的背包可降低户外运动风险
合适的运动拥有年轻的身体
秋季运动要怎么选择 不同体质的运动不同
运动也要选对时间 什么时间锻炼效果好
经期洗头有讲究 应选择合理的时间
月经期间能吃巧克力吗 月经期间怎样减肥快
为了健康不光要选择合适的健身运动 更需要规范化
穿错鞋子对身体健康不利 教你选择一双合适的鞋子
冬天运动需要注意什么 女性怎么选择合适的BRA
五种适合春节期间减肥的有氧运动
经期早上适合运动多久 月经期间可以慢跑多久
男人慢跑运动后吃什么最好
慢跑 慢跑真的能减肥吗?
8种最适合宅男锻炼身体的运动
女性月经期吃什么东西对身体好
太早运动对身体不好?这些事你都知道吗
月经期间可以跑步运动吗 经期运动切记量力而行
运动瘦身怎样选择运动类型
利用月经期保健身体是好方法 做得好有助改善经期不适
秋季运动怎么选 登高游泳慢跑都不错
减肥生理期间做什么运动好:适合经期的减肥运动
月经期间喝红糖水好吗 月经期间腰疼可以捶背吗
如何选择适合自己的越野跑鞋
慢跑运动有什么注意事项?慢跑运动对身体有什么好处?
什么人适合慢跑呢?
有氧运动和无氧运动的区别 选择适合自己的训练计划
依体型选择合适的减肥方法
月经期间乌鸡汤能喝吗
晨跑和夜跑你选择哪一个 教你选择适合你的不再纠结
身体怎么活动开 哑铃怎么挑选户外运动早上运动的好处热身运动的重要性短时间运动