宅在家里发胖 不如试试苹果减肥法
本文已影响1.25W人
本文已影响1.25W人
有人说睡觉前吃一个苹果可以更长寿。其实苹果不仅可以给我们的身体提供营养,苹果还能用来减肥,这是近些年非常风靡的一种减肥方法,但是如果用的方法不当,可能也不会有很好的减肥效果,那如何正确用苹果减肥?接下来给大家介绍一下苹果减肥的具体做法,需要说明的是,减肥不是一蹴而就的事情,是需要恒心和毅力的,任何一种减肥方法,只要是科学的健康的,只要能够坚持下去,都一定会有效果的。
苹果减肥的原理:
一、苹果中含有一种特殊的果酸,这种物质进入肠道之后可以减少脂肪的吸收,从而减肥。
二、苹果含有大量的水分和碳水化合物,吃苹果之后很容易饱腹,所以,吃苹果之后可以减少食物的摄入,而进食量减少,就可以达到减肥的目的。
三、苹果是含有大量纤维素的水果,尤其是苹果皮,所以,想减肥的朋友不要将苹果皮扔掉,一定要将苹果洗干净后连皮吃,这样减肥的效果才是最显著的。
减肥的具体做法:
1、前三天:每天以苹果为主食,早餐可以吃1个鸡蛋,然后吃1个苹果,其他时间只要是饿了就可以吃苹果,午餐和晚餐都不吃任何主食,只吃苹果。
2、三天之后体重已经开始明显下降,然后从第四天这样吃坚持到7天:
早餐:吃一个鸡蛋,喝一杯脱脂牛奶,吃一个苹果。
午餐:吃2两牛肉或者鸡胸肉,一盘清水煮菜,两个苹果。
晚餐:吃2两水煮虾,一盘蘸酱菜(青瓜或者生菜),吃两个苹果。
注意:晚上8点之后不进食,只喝水。
3、第二周开始:
早餐:吃一个鸡蛋,喝一杯脱脂牛奶,吃一小片全麦面包,吃一个苹果。
午餐:吃1两米饭,吃2两酱牛肉,吃一盘炒青菜,再吃一个苹果。
晚餐:吃2两水煮虾或者是清蒸鱼,吃一盘青菜,再吃一个苹果。
4、第三周:
早餐:吃一个鸡蛋,喝一杯无糖豆浆或者脱脂牛奶,吃一根玉米或者地瓜,吃一个苹果。
午餐:吃2两清蒸鱼或者是鸡胸肉,吃一盘青菜,吃2两米饭,再吃一个苹果。
晚餐:喝2两小米粥(或者燕麦粥),吃2两水煮虾或者酱牛肉,吃一盘青菜,吃一个苹果。
5、第四周:基本上延续第三周的饮食方法,感觉饿的时候可以吃苹果,但是,1个月之内肉类和鱼类的食物一定要少放油,不能煎炸或者红烧,午餐和晚餐的主食量一定要控制在2两之内,不能喝大米粥。
这样的饮食习惯,坚持每天吃苹果,只要能够坚持一个月,一定可以瘦下来,至少可以瘦8到10斤,想减肥的朋友们赶紧尝试一下吧。
坚持减肥才能快速瘦下来 快试试这些减肥方法
在家里要如何减肥?
轻松享“瘦”的苹果减肥法
爱美白领春季减肥不妨试试这些方法
减肥管不住嘴 试试这5招吧
苹果醋减肥法月瘦5斤并不难
苹果减肥法 只要3天减肥效果明显
体重超标的孕妇如何减重 这些孕期减肥方法可以试试
减肥吃苹果会胖吗 减肥的时候吃苹果会不会发胖
全身减肥方法 这5个运动可以试试
怎么吃苹果减肥 苹果减肥7大食谱
纯素食减肥不靠谱 试试半素食减肥
如何吃苹果来减肥
男性想减肥可试试这些饮食减肥法
6个简单的减肥方法 想减肥的试试
不吃药快速减肥方法 试试这4个
怎么样在家里减肥效果好
夏季怎样减肥 试试这五种方法
肥胖怎么练肌肉 试试这几个方法
三日苹果豆腐快速减肥法 减肥不反弹
不得不试的睡眠减肥法
男性夏季如何有效减肥 试试下面这些方法
冬季减肥体重不降怎么办 试试这些办法吧
一起来试试控制血糖减肥法
苹果醋三天减肥法 苹果醋的减肥方法
办公室一族如何减肥 试试这些减肥小窍门
麦片减肥 这5种吃法可以试一试
苹果牛奶减肥法有用吗 苹果牛奶减肥法会反弹吗苹果牛奶减肥法几次有效苹果牛奶减肥法步骤苹果牛奶减肥法的坏处
白天没时间?试试睡着减肥方法
夏季减肥推荐牛奶苹果减肥法
胖人冬季减肥运动方法 宅女在家也能瘦身
三天苹果减肥法:减肥专家告诉你三天苹果减肥秘诀
千万不可尝试的7大减肥法